Piano di perdita di peso di TrueStar

March 16

Piano di perdita di peso di TrueStar

TrueStar stessa mercati come un totale salute programma basato su quello che dice sono cinque principali aree di benessere: nutrizione, esercizio fisico, vitamine, atteggiamento e sonno. Nel 2011, Truestar fatto sue risorse online benessere gratuiti a chiunque si iscrive. Sue risorse gratuite comprendono un programma di perdita di peso, che ha due fasi di modifiche dietetiche raccomandate.

Fase i: fase metabolica Booster

La prima fase del programma di perdita di peso di Truestar dura una raccomandata quattro-sei settimane e coinvolge aderendo a un approccio di basso contenuto di carboidrati, ad alta percentuale proteica a mangiare. Per avviare il programma, completare un profilo nutrizionale online e riceverai il pasto e spuntino consigli per tutta la durata della dieta. Le donne possono aspettarsi di perdere 4 a 6 sterline a settimana, e uomini possono aspettare di perdere 6 a 8 sterline a settimana, secondo il sito di Truestar.

Fase II: Continuum fase di perdita di peso

La fase uno è progettata per rilanciare la vostra perdita di peso, durante la fase due è destinata a continuare la vostra perdita di peso a un ritmo più graduale, secondo il sito di vera salute. Hai la possibilità di saltare la fase uno e avviare il programma di fase due, se si desidera iniziare la dieta gradualmente. In caso contrario, passare alla fase due dopo aver completato quattro-sei settimane sulla fase uno. Nella fase due, si aspettano di perdere circa 2 chili a settimana, secondo Truestar.

Che cosa si mangia

Il programma di perdita di peso di Truestar consiglia di alimenti basata sul peso attuale, obiettivo di peso, attività livello e speciali considerazioni dietetiche, come privo di latticini, glutine o vegetariani. Vostro programma del pasto viene creato dopo aver completato un questionario su quali alimenti ti piace e piace. Nella prima fase, è necessario sostituire un pasto con un frullato. Un giorno tipico sulla fase uno è yogurt con muesli per colazione, un frullato di fragole ad alta percentuale proteica per pranzo e un'insalata di pollo alla griglia per cena. Fase due, si imbatterà fino a tre pasti regolari e uno spuntino ogni giorno.

Calorie e considerazioni

L'apporto calorico giornaliero medio per la prima fase è di 1.100. A seconda del livello di attività, potrebbe essere necessario più calorie di questo per carburante attraverso il vostro giorno. Nella fase due, si aspettano di mangiare circa 1.500 calorie ogni giorno. I quattro-sei settimane prime delle caratteristiche dieta un aggressivo stima perdita di peso alla settimana. Tenete a mente che perdere peso a un ritmo graduale di circa 1 o 2 sterline a settimana conduce al successo più a tenerlo fuori, secondo il Centers for Disease Control and Prevention. Per assicurarsi di che avere abbastanza nutrienti durante il taglio calorie, Truestar vende un multivitaminico/multimineral complex, integratore di calcio e un integratore di acido grasso omega-3 a prendere ogni giorno. Grassi Omega-3 promuovono la salute del cuore e sono necessari per la corretta funzione cerebrale.