Cose buone da Pack per il pranzo per gli adolescenti

July 9



Anni dell'adolescenza sono pieni di cambiamenti fisici, e un pranzo sano e attraente può aiutare a soddisfare il bisogno ragazzi hanno per nutrienti essenziali. Imballare alimenti gustosi, sani che gli adolescenti hanno approvato in anticipo per assicurare che niente va sprecato e che stanno mangiando un pasto ben arrotondato. Sostituire alternative sane per i carichi di zucchero dolci e investire in contenitori isolati per cibi caldi e freddi fornire un'ampia varietà di scelte per il pranzo.

Antipasti



Assicurarsi che il componente principale del pranzo di un adolescente include cereali integrali e proteine per nutrienti essenziali. Un panino fatto con pane integrale, basso contenuto di grassi carne, lattuga, pomodori e cetrioli è una scelta di base, ma pensare fuori il lunchbox per un antipasto interessante. Rotoli di sushi vegetariano fatta con riso integrale e julienne di verdure sono buone per ragazzi avventurosi. Nelle giornate fredde, pack tacchino chili in un contenitore isolato, accompagnato da un panino integrale.

Frutta



Le vitamine e i minerali nella frutta sono essenziali per gli adolescenti in crescita. Mescolare un'insalata di frutti di bosco freschi, come fragole, mirtilli e more, o conserve di frutta, come ananas e arance di mandarino, di combinare e guarnire con foglie di menta. Frutta secca ha un sapore più intenso rispetto a fresco e sono ottimi stuzzichini. Fette di mela essiccata, chips di banana o mango secca sono buone alternative per l'uvetta più adolescenti mangiato quando erano più giovani.

Verdure

Cose buone da Pack per il pranzo per gli adolescenti

Verdure crude a volte sono più appetibile agli anni dell'adolescenza quando servito con una sana nuotata. Includono un piccolo contenitore di condimento per insalata senza grassi o hummus, che è una buona fonte di proteine. Avvolgere i gambi di asparagi al vapore con fettine molto sottili di basso contenuto di sodio e di grassi deli carne o roba pomodorini con ricotta. Una tazza di zuppa di verdure di basso contenuto di sodio in un contenitore isolato è particolarmente buona nelle giornate fredde.

Prodotti lattiero-caseari

Cose buone da Pack per il pranzo per gli adolescenti

Adolescenti hanno bisogno 1.300 milligrammi di calcio al giorno per la salute di denti e ossa forti, e mentre il latte è una fonte eccellente, non è l'unico. Il latte è disponibile in confezioni asettiche stabilizzata, che sono convenienti se un pranzo non può essere mantenuto freddo. Per contenitori di pranzo coibentato, sono privi di grassi yogurt o formaggio magro. Alcune fette di formaggio cheddar magro sono un ottimo accompagnamento per fette di mela.

Dessert

Cose buone da Pack per il pranzo per gli adolescenti

Dessert non deve essere carico di zucchero e grasso per essere un trattamento soddisfacente. Aggiungere poche gocce di cioccolato per un mix di sentiero basso contenuto di sodio che include frutta secca e noci cuore-sano, come mandorle e noci. Immergere le fragole nel cioccolato, utilizzando una varietà scura di cioccolato e rivestimento solo la metà di ogni fragola. Sostituire un muffin con borchie con frutta secca e fatta con grano intero e succo di mela per prodotti da forno zuccherati.