Si può perdere peso con un allenamento tapis roulant 40 minuti?

May 13

Si può perdere peso con un allenamento tapis roulant 40 minuti?

Mentre non perderai un evidente quantità di peso dopo soli 40 minuti di camminare o correre su un tapis roulant, facendo questo allenamento diverse volte durante tutta la settimana..--insieme con il vostro apporto calorico di taglio..--può aiutare è costruire un corpo più sottile. Di formazione su un tapis roulant, si può anche passare il tempo di recupero sul tuo programma televisivo preferito.

Aumentare il ritmo per un'ustione più veloce

Un allenamento tapis roulant 40 minuti, indipendentemente dal vostro ritmo, è probabile che aiutarti a bruciare centinaia di calorie. Il più veloce si sposta, il maggiore bruciare calorie avvertirete. Una persona di 160 libbre, note HealthStatus, ustioni 211 calorie durante una passeggiata di 40 minuti a 3 km/h e 250 calorie durante 40 minuti a piedi a 4 km/h. Running brucia più calorie. Durante le esecuzioni dei 40 minuti a 6 e 7 km/h, la stessa persona brucia calorie 486 e 557, rispettivamente.

Guarda le calorie

Per perdere peso, è imperativo per bruciare più calorie che si consumano. Così, se si consuma un malsano, dieta di alto-caloria, il vostro allenamento tapis roulant non porterà alla perdita di peso. Se si esercita regolarmente e guardare ciò che si mangia, è possibile dimagrire con successo nel lungo termine. Un obiettivo di perdita di peso ragionevole è un chilo a settimana, il che significa che devi bruciare 3.500 più calorie che si consumano.

Fare abbastanza tempo per ottenere risultati

L'intensità con cui si preferisce correre o camminare sul tapis roulant influenza quanto tempo alla settimana si dovrebbe esercitare per promuovere la perdita di peso. L'US Department di Health and Human Services consiglia di 300 minuti di attività fisica moderata o 150 minuti di esercizio fisico vigoroso a settimana se si desidera perdere peso. I Centers for Disease Control and Prevention di notare che a piedi è una moderata attività mentre la corsa è un'attività vigorosa.

Crea il tuo allenamento ideale

Anche se si potrebbe godere l'esercizio all'aperto, troverete che ci sono diversi vantaggi a lavorare su un tapis roulant. Non solo possono evitare tempo inclemente, si ottiene la possibilità di personalizzare completamente il vostro allenamento regolando le impostazioni di tapis roulant di conseguenza. Per una più veloce caloria masterizzare, alzare il ritmo o aumentare l'inclinazione della macchina. Per un allenamento vario, incorporare gli intervalli di corsa e camminata. Alcuni tapis roulant può monitorare la frequenza cardiaca, che è utile per coloro che desiderano esercitare in determinate percentuali della loro frequenza cardiaca massima.