Più difficili posture di Yoga

October 29

Più difficili posture di Yoga

Pose di yoga variano nel grado di difficoltà da principiante calmo e semplice bambino posa di asana avanzato complesso che può richiedere anni di pratica al master. Le pose più impegnative sono buona prova sotto la Guida di un insegnante certificato. Anche allora, non tutte le pose sono adatte per tutte le persone. Si dovrebbero verificare con il vostro professionista sanitario se ci sono eventuali condizioni mediche che potrebbero essere un problema nelle pose di yoga avanzato. Ad esempio, le donne incinte si consiglia di non provare posa pavone perché mette pressione sulla zona addominale.

Posa di pavone

Posa di pavone è molto difficile, e praticanti che sperano di dominarla dovrà superior condizionata atletico. A Pavone, la maggior parte del peso corporeo sarà supportata dai vostri polsi e gomiti. Quando nella posa, i palmi delle mani sarà a terra, dita rivolta verso i piedi. Devono poggiare i gomiti contro il vostro addome. Il busto è bilanciato sui gomiti, le ginocchia piegate lungo i fianchi come lentamente piegarsi in avanti, estendendo le gambe verso l'esterno in modo che siano quasi dritti. Tenere ferma la posa..--gambe mai toccano il suolo.

Visvamitrasana

Visvamitrasana, la posa, dedicata a Visvamitra, è un esigente, asana avanzata che avverte di "Yoga Journal" può sembrare quasi impossibile tentare. Descrivere anche la posa è difficile. Si inizia con la gamba posteriore in posizione eretta. Il braccio inferiore viene utilizzato come un equilibrio di braccio, mentre il torso e le braccia superiore è in una posizione sidebend. La gamba anteriore si sta avvicinando una scissione mentre si tiene premuto il piede anteriore con il braccio anteriore. Visvamitrasana chiede equilibrio superiore e un forte torso, braccia e gambe.

Posa del piccione

Posa di King Pigeon è anche chiamato Eka Pada Rajakapotasana, o One-Legged re Pigeon IV. "Yoga Journal" chiama un asana di livello avanzato perché eseguirla con successo richiede la padronanza di un numero di pose difficile prima. Si inizia con una spaccatura e arco il busto indietro, con la testa piegata al collo alla sua piena estensione. Utilizzare entrambe le mani per tenere il piede posteriore e portare il piede posteriore e tenerlo premuto contro la parte superiore della testa. Ponte, verso l'alto arco, legged invertito Staff posa e posa di One-Legged re piccione io sono tutti parte della preparazione al master One-Legged re Pigeon IV.

Posa dell'albero verso il basso

Verso il basso albero posa - o semplicemente Handstand - coinvolge bilanciamento del tuo corpo sulle vostre mani mentre testa in giù con le gambe stese verso il soffitto. È un'inversione completa e non è per tutti, in modo da lavorare con il tuo insegnante di yoga per cercare di farlo in modo sicuro. Pratica accanto ad un muro come si bilancia te stesso sulle mani, palme-down e -larghezza delle spalle, intervenire con un piede, ginocchio piegato. Poi spazzare la gamba estesa come si spingere fuori con la gamba piegata e spingerlo verso il soffitto così entrambe le gambe estese sono insieme. Probabilmente sarà necessario salite le prime volte per trovare il tuo equilibrio..--Ecco perché l'utile parete c'è. Alla fine, sarete in grado di salire in posa con un maggiore controllo.