È una media di 15 miglia all'ora su una bici bene per un principiante?

August 10

È una media di 15 miglia all'ora su una bici bene per un principiante?

Quando iniziare escursioni in bicicletta, si desidera mettersi a proprio agio con la tua moto prima che ti preoccupi per la velocità. Le prime settimane di riding, lavorare sulla tua moto per trovare la posizione ideale in bicicletta di regolazione. Una volta che si guadagna comfort, lavorare su gradualmente aumentando il ritmo. Utilizzare piste cronometrate e contachilometri bici per stimare la velocità su una bicicletta.

Caratteristiche

Secondo il sito di bici da strada, una velocità di formazione del principiante di 14 km/h è in genere sufficiente per un ciclista. Si può raggiungere questa velocità immediatamente o potrebbe essere necessario un paio di settimane per costruire resistenza. Se sei nuovo al ciclismo, lavorare il cavallo ad un ritmo costante con poche brevi intervalli di tempo di una velocità più impegnativa, come 14 a 15 mph.

Tipi

Il sito Web NutriStrategy categorizza come un ritmo vigoroso a cavallo ad una velocità di 14-15.9 km/h. Velocità superiori a 16 km/h sono considerate molto vigorosa in sella ad una bicicletta. Un ritmo leggero sarebbe 10-11.9 km/h mentre un ritmo moderato è stato categorizzato come 12-13,9 km/h. Se sei un principiante, partono da una luce o moderato ritmo e guidare a velocità tra 10 e 14 km/h.

Considerazioni

Il tuo livello di forma fisica e i tipi di gite in mountain bike che si intende contribuire a determinare un ritmo adeguato. Per esempio, se sei atletico, un ritmo di 15 mph può stare tranquillo. Inoltre, brevi passeggiate possono essere fatto a un ritmo più veloce, come 15 mph e sopra. I piloti Endurance nuovo al ciclismo possono risultare difficile mantenere questo ritmo per periodi prolungati.

Effetti

Si bruciano una quantità notevole di calorie se iniziare ciclismo a 15 mph. Secondo NutriStrategy, un individuo di 155 libbre possa aspettarsi di bruciare circa 704 calorie all'ora durante la guida con questo ritmo. Se ti senti più comodo ad un ritmo moderato di 12-13,9 km/h, e si pesa la stessa quantità, si bruciano una media di 563 calorie all'ora.