Quali sono i benefici del succo d'oliva?

October 31

Quali sono i benefici del succo d'oliva?

Succo di olive, che cosa sappiamo di come olio di oliva, contiene una ricchezza di sostanze nutritive che possono beneficiare la vostra salute in una varietà di modi. Anche se il succo delle olive fornisce molti benefici dipromozione, non è una cura miracolosa e contiene un contenuto di grassi e ad alto contenuto calorico. Non consumare a scapito di una dieta ben bilanciata. Una corretta alimentazione gioca un ruolo essenziale in un stile di vita sano; consultare il proprio medico quando si apportano modifiche alla vostra dieta.

Ad alto contenuto di grassi sani cuore

Le olive contengono quantità ricchi di grassi cuore-sani, secondo Mayoclinic.com. Sono fonti naturali di grassi insaturi vegetali e contengono quantità ricchi di grassi monoinsaturi. Consumando questi grassi anziché saturi o grassi trans possono aiutare a migliorare la vostra salute del cuore riducendo i rischi di sviluppare malattie cardiache. Mangiare cibi ricchi di grassi monoinsaturi può aiutare ad abbassare i livelli di colesterolo totale.

Stimolante della crescita dei capelli

Succo di oliva può essere utilizzato per aiutare a stimolare la crescita dei capelli e mantenere i capelli sani, secondo olistica Online. La vitamina E nelle olive può aumentare la circolazione sanguigna ai vostri follicoli dei capelli, in grado di stimolare la crescita dei capelli. Dopo lo shampoo, concedetevi un massaggio caldo succo delle olive. Applicare delicatamente il 1/2 tazza di olio d'oliva riscaldato sul vostro cuoio capelluto quando i capelli sono ancora bagnati. Utilizzare la punta delle dita per massaggiare l'olio nel vostro cuoio capelluto e dei capelli. Essere sicuri di coprire tutto il cuoio capelluto. Avvolgere la testa in un asciugamano e lasciare l'olio rimanere tra i capelli per 30 minuti. Shampoo nuovamente per rimuovere la spremuta di olive e sciacquare i capelli. Ripeti questo massaggio settimanale per mantenere i capelli e il cuoio capelluto di salute.

Ridurre i rischi di diabete

Mangiare una dieta a base di grassi vegetali, come una dieta mediterranea, può aiutare a ridurre i rischi di sviluppare il diabete di tipo II. Ciò può verificarsi senza perdere peso o contare le calorie, secondo il National Institutes of Health. Fattori di rischio diabetici compreso alta pressione sanguigna, glicemia elevata e trigliceridi più l'obesità addominale può essere frenato mangiando una dieta ricca di grassi insaturi. I grassi monoinsaturi trovati nelle olive possono svolgere un ruolo nella lotta contro vari processi di malattia infiammatoria, compreso il diabete. La dieta mediterranea è particolarmente ricca di succo delle olive, verdure, cereali, legumi e pesce.

Antinfiammatorio naturale

Succo di oliva contiene proprietà anti-infiammatorie trovato in suoi polifenoli, flavonoidi, vitamina E e contenuto di grassi monoinsaturi. Queste proprietà possono aiutare a ridurre la gravità dei vari disturbi di salute che comprendono l'infiammazione in tutto il corpo. Esperti presso il National Institutes of Health ritengono che una varietà di malattie potrebbe essere interessata da infiammazione cronica di basso livello in tutto il corpo. Osteoartrite, artrite reumatoide, malattie cardiache e asma comprendono disturbi infiammatori. La vitamina E nel succo delle olive può contribuire a diminuire la severità e la frequenza dei sintomi della menopausa come le vampate di calore. Succo di oliva può aiutare ad abbassare la probabilità di sviluppare la gastrite, un'infiammazione dello stomaco, secondo Tony Polito, uno chef e consulente nutrizionale alimentare a Boston e New York, scrivendo per la lanterna di Shrewsbury.

Neutralizza i radicali liberi

Olive sono buone fonti di vitamina E, antiossidante. Gli antiossidanti aiutano a neutralizzare i radicali liberi in tutto il corpo che ossidano il tuo sangue e danneggiare le cellule. Questo può danneggiare i vasi sanguigni e le arterie. Sinistra deselezionata, i radicali liberi può portare allo sviluppo di malattie cardiache, ictus o attacco cardiaco, cancro, tumori e disturbi gastrointestinali, secondo gli alimenti più sani del mondo.

Migliora numeri del colesterolo

Succo di oliva può migliorare la salute del cuore abbassando i livelli di colesterolo, secondo Mayoclinic.com. Le elevate quantità di acidi grassi insaturi in olive possono ridurre i livelli di lipoproteina a bassa densità nociva aumentando il colesterolo utile, altrimenti noto come lipoproteina ad alta densità.