Suggerimenti per iniziare a correre nel Medio Evo

November 6

Suggerimenti per iniziare a correre nel Medio Evo

Non sei mai troppo vecchio per iniziare a correre. Infatti, la corsa è un tipo di attività aerobica che promuove uno stile di vita sano. Nel Medio Evo o a qualsiasi età per quella materia, iniziare lentamente, prestare attenzione alla vostra alimentazione e l'idratazione, indossare scarpe adeguate ed essere consapevoli di temperature estreme. Se avete una condizione di cuore o un altro disturbo di salute, consultare il medico prima di iniziare un regime di esecuzione.

Facilità nel funzionare

Suggerimenti per iniziare a correre nel Medio Evo

Nel Medio Evo, il vostro corpo può essere più soggetto a lesioni, quindi è importante per il riscaldamento di stretching o camminare prima dell'esecuzione. Inoltre, dovrebbe non vergognarsi iniziare a camminare per diversi giorni o settimane prima dell'esecuzione e di iniziare la vostra routine percorrendo una breve distanza. Lasciate che il vostro corpo dirvi quando è pronto per passeggiare o correre per quattro miglia invece di due. Anche tenere a mente che diminuisce il rischio di lesioni per consentire periodi di riposo tra i giorni di esercizio intenso. Secondo il sito in esecuzione pregiudizio gratuito, ci vogliono circa 48 ore per il corpo di adattarsi a un'applicazione pesante di stress. Ad esempio, è possibile eseguire tre miles una giornata e un miglio il giorno successivo, permettendo al corpo di riposare, ma continua a fornire un giorno di esercizio fisico.

Nutrizione e idratazione

Suggerimenti per iniziare a correre nel Medio Evo

Mangiare un piccolo spuntino come un pezzo di frutta e qualche cracker prima di eseguire. Questo fornisce il vostro corpo con l'energia per continuare l'allenamento. Inoltre, non dimenticate di bere liquidi. Si dovrebbe bere durante tutto il giorno e mentre cammina o in esecuzione, specialmente se si sta andando a lunga distanza. Bere una bevanda per sportivi durante e dopo l'esercizio fornirà il vostro corpo con gli elettroliti necessari. Il sito di rete completa esecuzione consiglia di mangiare e bere entro un'ora dopo la corsa per facilitare il recupero ed evitare cibi piccanti diverse ore prima del vostro esercizio.

Buone scarpe

Suggerimenti per iniziare a correre nel Medio Evo

Se si desidera eseguire correttamente e dolore gratis, è essenziale disporre di buone scarpe. Dal Medio Evo, i piedi possono sono stati esposti per anni di abusi così comodamente l'esecuzione è ancora di più di un problema. Il sito di rete completa esecuzione consiglia shopping per scarpe da corsa nel pomeriggio quando i piedi sono più grandi e sempre scarpe da un negozio reale in esecuzione. Un negozio che vende scarpe da corsa può determinare il vostro tipo di piede e si adatta a una scarpa da running appropriato a seconda delle esigenze.

Temperature estreme

Suggerimenti per iniziare a correre nel Medio Evo

Una persona anziana può essere più sensibile a temperature estremamente fredde o calde. Quando si esegue in tempo freddo, vestirsi a strati rimovibili che forniscono uno spazio per aria secca vicino alla vostra pelle. Ad esempio, evitare la sudorazione di cotone pesante. Non dimenticate di indossare un cappello, guanti e calzini caldi per riscaldare la vostra testa, mani e piedi. Se si esegue in tempo caldo, bere molti liquidi, indossare abbigliamento minima, leggero che ti permette di sudare e tenta di eseguire la mattina o la sera quando non è così caldo. Se la temperatura è troppo estrema, eseguire un'altra volta.