Come arrivare meglio a calcio in una settimana

August 4

Come arrivare meglio a calcio in una settimana

Il calcio è uno degli sport più popolari del mondo, con milioni di giocatori a tutti i livelli dalla giovinezza al professionista. Padronanza del gioco richiede anni di formazione e pratica, con i giocatori di livello alto guadagno opportunità di concorrenza presso la high school, college e livelli professionali. Miglioramento nel corso di una settimana è difficile. Tuttavia, si possono fare progressi — soprattutto nelle aree fondamentali che costituiscono il quadro per il futuro successo.

Come arrivare meglio a calcio In una settimana

Passo 1

Eseguire costantemente per ciascuno dei tuoi primi sei giorni di formazione. Allenamento per la resistenza..--che vi porterà attraverso il corso dei 90 minuti di gara..--e brevi sequenze di velocità si alternano. Tre giorni di corsa tre miglia o più, insieme a Sprint sugli altri tre giorni e un giorno di riposo, dovrebbe farlo.

Passo 2

Controllare il pallone da calcio mentre è in esecuzione su e giù per il campo. Conosciuto come dribbling, questo insieme di abilità è molto importante se non dovete essere una fatturato macchina. Diventa una confortevole con la palla ai vostri piedi mentre si muove su e giù per il campo da praticare.

Passo 3

Aumentare il vostro potere praticando il vostro calci di rigore. Giocatori che segnano frequentemente ai calci di rigore possono essere un bene per qualsiasi programma di calcio. 50 calci di pratica ogni giorno, lavorando sulla fabbricazione di prendere contatto con la palla sulla parte interna del piede e guidarlo verso il tuo obiettivo.

Passo 4

Passare il pallone da calcio avanti e indietro ripetutamente con un partner e imparare a colpire il vostro partner nel passo durante l'esecuzione giù il campo. Questo è noto come un passaggio filtrante ed è cruciale nel creare occasioni da gol.

Passo 5

Il chip la palla fino in aria per il vostro partner, imparando a lob alto sui difensori in spazi ristretti. Questa abilità può essere sviluppata in un tempo relativamente breve ed è essenziale per aiutare il vostro gioco al livello successivo.

Passo 6

Studiare i fondamenti della difesa di squadra, come deselezionando la palla e segna il tuo uomo e incorporare tali facet nel tuo gioco. Questo studio — che si può fare guardando il calcio in persona o in televisione o sui siti Web con molte ore di video ad esempio footytube calcio — ti renderà uno "studente del gioco," un tratto che tutti gli allenatori cercano in giocatori eccezionali.

Avvertenze

  • Diffidate da spendere troppo tempo sul gioco e non raggiungere i risultati desiderati. Concentrano le sessioni di pratica sui fondamentali per garantire la massima produttività.

Suggerimenti

  • Praticare con un partner..--o meglio ancora, una squadra..--consente di divertirsi e prova le tue abilità contro altri giocatori con obiettivi simili.
  • Concentrano le sessioni di pratica sui fondamentali per garantire la massima produttività.

Cose che ti serviranno

  • Pallone da calcio
  • Reti da calcio
  • Campo di calcio
  • Parastinchi
  • Tacchette
  • Partner di pratica (opzionale)