Non prendendo calcio causa Gas nello stomaco?

June 24

Non prendendo calcio causa Gas nello stomaco?

Ottenere abbastanza calcio può aiutare a mantenere le ossa forti e vi protegga da sviluppare l'osteoporosi. Perché può essere difficile incontrare l'indennità dietetica raccomandata attraverso la dieta da sola, il medico può consigliare di che prendere i supplementi del calcio. Tuttavia, questi possono causare effetti collaterali come gas nello stomaco, soprattutto se si prende una dose troppo alta. Parlare con il medico prima dell'assunzione del calcio e dirle se si verificano gas o altri effetti collaterali.

Tipi di integratori

Integratori di calcio venire in varie forme, tra cui il citrato di calcio e carbonato di calcio. Citrato di calcio è il modo più semplice per il vostro corpo di assorbire e digerire, rendendolo meno probabilità di causare effetti collaterali come gas. Tuttavia, citrato di calcio contiene solo calcio elementare del 21 per cento, mentre il carbonato di calcio contiene il 40 per cento. Calcio elementare è la quantità di calcio presente in un supplemento. Se si prende il carbonato di calcio, è necessario avere una certa quantità di acido dello stomaco per digerire, quindi questa pillola è spesso preso con succo d'arancia. Due altri tipi di integratori sono calcio gluconato e lattato di calcio, ma contenga questi solo 9 e 13 per cento di calcio elementare, rispettivamente.

Effetti collaterali e rimedi

Comuni effetti collaterali dei supplementi del calcio includono costipazione, gas, gonfiore e altri tipi di mal di stomaco. Questo è più comune con carbonato di calcio, ma se si verificano gas dal vostro supplemento, si rivolga al medico circa la presa in modo diverso. Non prendere più di 500 milligrammi di calcio in un momento può anche diminuire le probabilità di sviluppare effetti collaterali. Il tuo corpo non può assorbire più di 500 milligrammi in un momento, quindi è meglio stendere i tuoi integratori durante tutta la giornata.

Alta assunzione di integratori

Se si prendono troppi integratori di calcio, ciò può causare gas e stomaco pure. Non prenda più di 2.500 mg di calcio al giorno se siete sotto i 50, o più di 2.000 al giorno se sei sopra i 50 anni. Questo è il limite superiore tollerabile per il minerale. Prendendo più di quanto ciò potrebbe causare nausea, vomito, perdita di appetito, aumento della minzione, un impulso irregolare e altri effetti collaterali. Sempre parlare con il medico prima di superare l'indennità dietetica raccomandata, che è 1.000 milligrammi al giorno per quelli sotto i 50 e 1.200 milligrammi al giorno per quelli sopra i 50 anni.

Considerazioni aggiuntive

Discutere i supplementi del calcio con il vostro medico prima di iniziare a prendere loro. Digli di altri integratori o farmaci che si prende, come pure eventuali condizioni che si hanno, come questi possono determinare o meno si possono tranquillamente prendere i supplementi del calcio. Evitare i supplementi che sono stati effettuati da gusci di ostriche, dolomite o farina d'ossa, perché questi possono contenere piombo, che è tossico.