Bere acqua calda & limone la mattina

December 10

Bere acqua calda & limone la mattina

Considerare uno swap standard tazza di caffè per un bicchiere di acqua calda e limone prima cosa al mattino, consiglia il nutrizionista conosciuto a livello nazionale Ann Louise Gittleman, autore di "Fat Flush per la vita" e altri libri. La combinazione può beneficiare il vostro corpo in numerosi modi, compresi aiutando a perdere peso e mantenere idratata, migliorare la vostra digestione e aumentando l'assunzione di vitamina C. Si può anche aromatizzare bevande questa mattina per aumentare i suoi benefici.

Tipi

Gittleman raccomanda che unisce il succo di mezzo limone con 1 tazza di acqua calda. Se non volete spremere i tuo limoni, è possibile sostituire il succo di limone 1 cucchiaio. Assicurarsi di utilizzare il succo di limone biologico al 100%. Si può aromatizzare questa bevanda e rev ulteriormente il tuo metabolismo aggiungendo un pizzico di cannella e un pizzico di zenzero a terra, ha detto Gittleman. Limoni manterrà fino a 10 giorni a temperatura ambiente, quindi si possono fare acquisti per loro ogni settimana. È anche possibile memorizzare succo di limone fresco in un vassoio del cubetto di ghiaccio senza aver perso nulla della sua potenza.

Funzione

Bere acqua e limone prima cosa al mattino stimola il sistema digestivo, ai sensi dell'articolo di Louise Atkinson "Daily Mail", "Perdere peso per Natale con la dieta di succo di limone." Questo migliora la capacità del vostro corpo di assorbire i nutrienti. Scarso assorbimento dei nutrienti può farti sentire la fame, anche quando non sei.

Effetti

Acqua di limone deterge il vostro palato sulla strada. Una volta nel vostro corpo, aiuta a lavare delicatamente i reni e il fegato di rifiuti e le tossine, ha detto Gittleman. Può anche aiutare a pulire il vostro sistema linfatico, un altro sistema di corpo che elimina le tossine.

Significato

Acqua e limoni sono sulla lista di Gittleman di cibi grassi a filo. Acqua ti aiuta a rimanere idratati. Il tuo corpo memorizza più grasso quando si è disidratati, perché i reni hai bisogno di aiuto dal vostro fegato alla funzione quando il corpo è in questo stato. Questo ostacola la capacità del fegato di bruciare i grassi. Acqua è anche un soppressore naturale dell'appetito. Essere disidratata, al contrario, può provocare sensazioni di fame. Limoni possono contribuire a ridurre la cellulite perché stimolare il flusso di sangue alla pelle e aiutare il vostro corpo a scovare rifiuti. Gittleman limone aumenta anche la capacità del corpo di metabolizzare i grassi, dice.

Vantaggi

Succo di limone fornisce una quantità elevata di vitamina C, note di Atkinson. Un limone dà 30,7 mg di vitamina C, secondo il dipartimento dell'agricoltura statunitense. La dose giornaliera raccomandata è di 75 mg per le donne e di 90 mg per gli uomini. Persone che consumano più vitamina C hanno sistemi digestivi più efficienti rispetto alle persone che non. Limone inoltre aumenta l'acidità del sistema digestivo, che ti aiuta a meglio assorbire il calcio. L'assorbimento del calcio ti aiuta a perdere peso, dice Atkinson, perché il calcio è immagazzinato nelle cellule adipose. Il calcio più nelle vostre cellule di grasso, più facile è di stimolare la loro ustione. Vitamina C inoltre aumenta il sistema immunitario, aiuta a prevenire la malattia coronarica e riduce il rischio di ictus, cataratta e gotta. Questa vitamina antiossidante può anche contribuire ad più a basso rischio di cancro quando consumati tramite frutta fresca, secondo Oregon State University.

Potenziale

Aggiunta di un cucchiaio di succo di limone insieme ad alcuni di scorza di limone in grado di fornire capacità di capacità di assorbimento radicale di ossigeno 1.600 o ORAC, unità alla vostra dieta, secondo "Salute donna" rivista. Un'unità ORAC è una misura sviluppata da National Institutes of Health, per misurare la capacità antiossidante di un alimento. Maggiore è il valore, più alto i benefici antiossidanti, quali la lotta contro i radicali liberi cellula-offensivi. Un succo di limone antiossidante fornisce è eriocitrin, che può proteggere contro lo sforzo ossidativo nel fegato.