Che cosa può aiutare a smettere di crampi muscolari?

October 20

Che cosa può aiutare a smettere di crampi muscolari?

Crampi muscolari sono qualcosa che tutti esperienze di volta in volta. Possono influenzare nessuno dei muscoli scheletrici e più comunemente si verificano nei muscoli che l'intervallo tra i due giunti, quali i vitelli, muscoli posteriori della coscia e del quadricipite, secondo l'Accademia americana dei chirurghi ortopedici. Si possono prendere diversi passaggi per interrompere crampi.

Cause di crampi

Gli atleti che si allenano in caldi sport spesso sviluppano crampi muscolari perché sperimentano l'esaurimento la maggior parte di disidratazione e muscolo, segnala l'American Academy of Orthopaedic Surgeons. A parte gli atleti, neonati, bambini piccoli e gli anziani sono a più alto rischio, secondo il AAOS. Oltre esercizio e disidratazione, crampi possono svilupparsi da gravidanza e alcuni farmaci. Le carenze di calcio, magnesio o potassio possono anche causare crampi.

Prevenzione crampi

Lo stretching riduce il rischio di crampi muscolari, perché permette ai muscoli di contrarsi e stringere più vigorosamente durante l'esercizio ed altre attività. Stretching prima e dopo l'attività fisica e assicurarsi di lavorare tutti i principali gruppi muscolari, come le gambe, braccia, schiena, spalle e collo. Bere almeno otto bicchieri 8 once di acqua durante il giorno ed evitare l'alcool. Se si verificano crampi notturni che si sveglia di notte, un medico può prescrivere un Miorilassante. Un integratore di vitamina B complesso può anche prevenire i crampi alle gambe, come possono cadere libbre se siete in sovrappeso.

Trattamento degli spasmi

Una volta che si verifica un crampo, ci si sente come un dolore acuto che spesso rende il muscolo rigonfiamento, sentire duro e possibilmente Pulsano. Allungare il muscolo angusto mentre contemporaneamente massaggiare la zona. Potete anche applicare un impacco freddo o rilievo di riscaldamento o prendere un bagno caldo per alleviare il disagio.

Quando consultare un medico

Se crampi muscolari interferiscano con la vostra routine quotidiana e home prevenzione e opzioni di trattamento sono state esaurite, si rivolga al medico. Potrebbe essere un problema medico sottostante, come il diabete o ipoglicemia, che richiede il trattamento prima che i crampi muscolari si fermerà.