Le migliori macchine di esercizio per ginocchia negative

Panoramica

L'esercizio non è sempre facile se si hanno le ginocchia negative. Esecuzione e altri esercizi ad alto impatto possono essere controproducente, se mai ha avuto un infortunio al ginocchio o sono venuta fuori un intervento chirurgico al ginocchio. Esercizi ad alto impatto possono martellare sulle articolazioni; Questo è qualcosa che dovrebbe evitare a tutti i costi. Tuttavia, se si trova una macchina di basso impatto ambientale che possa aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness, le lesioni precedenti dovrebbero essere di alcuna preoccupazione.

Macchina ellittica

La macchina ellittica è per chiunque voglia per ottenere un allenamento completo del corpo, a basso impatto. Secondo ellittiche Review, macchine ellittiche sono ideali per gli anziani e per coloro che tendono a sviluppare shin spaccature durante l'esercizio. L'ellittica è molto più indulgente sulle articolazioni, tra cui le ginocchia, rispetto ad un tapis roulant ed è l'opzione migliore per chi vuole fare un esercizio in posizione verticale. I movimenti sono un incrocio tra mountain bike e a piedi o in esecuzione, utilizzando principalmente le gambe per spingere il movimento. La macchina fornisce anche un allenamento per le braccia, che sono la forza secondaria nel movimento, favorendo la centrale elettrica di esercizi--le gambe.

Vogatore

Il vogatore offre benefici cardiovascolari e forza-edificio. Per utilizzare un vogatore, l'utente cinghie in suoi piedi e si siede su un sedile che si muove avanti e indietro su una guida. Successivamente, l'utente afferra un bar situato vicino ai suoi piedi e tira la barra verso il suo stomaco mentre spingendo con i piedi ed estendendo la schiena. Il vogatore costruisce le braccia, gambe e indietro senza aggiunte tensione sulle vostre ginocchia, secondo valutazioni di vogatore. La maggior parte delle macchine di rematura hanno un'impostazione di resistenza che possa aumentare l'attrito della catena collegata al bar e ti costringono a usare più forza superiore del corpo. I vogatori di vecchia tecnologia deve essere impostati prima il vostro iniziare gli esercizi, ma la maggior parte delle macchine di rematura più recente tecnologia può modificare la resistenza al tocco di un pulsante.

Bici fissa

Bike stazionaria è una scelta di macchina eccezionale esercizio per chiunque con ultimi infortuni al ginocchio o il recupero da un intervento chirurgico al ginocchio. La maggior parte delle palestre offrono una cyclette o una cyclette verticale. La cyclette è una scelta migliore per i principianti. perché è in posizione reclinata. La cyclette verticale è impostata come una mountain bike e ti costringe a stare seduto, usando i muscoli del core come si bici. Come vogatori, cyclette hanno un'impostazione di resistenza che permette di aumentare l'attrito sui pedali.

Macchina di addestramento di resistenza

La macchina di allenamento di resistenza consente di che lavorare sui muscoli inferiori del corpo e gambe senza danneggiare le ginocchia. Regolare i pesi prima di eseguire esercizi come leg curl o leg extension. Leg Curl possono eseguire sdraiati a pancia in giù o seduti con la schiena supportato dalla macchina e lavorare i muscoli del tendine del ginocchio sulla parte posteriore delle gambe. Leg Extension lavorare i quadricipiti sulla parte anteriore delle gambe. Iniziare con pesi leggeri e funzionare il vostro senso fino a pesi più pesanti lentamente, così voi non sforzare le ginocchia.