Saltare più in alto fuori un piede o due?

March 20

Saltare più in alto fuori un piede o due?

Saltare a due piedi ha il potenziale per farti più alto da terra di salto fuori uno..--Se sei una ginnasta. Ginnasti possono generare grande slancio di, ad esempio, Sprint e facendo diverse capriole indietro come si avvicina il salto. Successivamente da montare i loro corpi in avanti aumenta la quantità di forza che si applicano quando finalmente lanciare verso l'alto fuori entrambi i piedi.

Effetto

La forza supplementare ginnasti generano è significativa. Ginnaste d'Elite possono attraversare un bar di salto in alto alle altezze di 9 a 10 piedi, secondo il libro "Sport meccanici per allenatori," da Brendan Burkett. Al contrario, il record mondiale per il salto in alto era poco più di 8 piedi a partire dal 2010, secondo Burkett. La disparità esiste perché le norme che disciplinano-salto in alto concorsi non voglia decolli di due piedi, come pure focalizzato o altre tecniche di ginnastica per la generazione di forza aggiuntiva.

Stazionario di salto

Se non è possibile capovolgere e orientare il vostro corpo in maniera giusta, come ginnaste d'elite possono, sei più probabilità di farsi male rispetto al salto in alto. Così per la maggior parte delle persone, la migliore opzione per saltare in alto dipende se si stanno muovendo o no. Se si sta saltando da una posizione stazionaria, due piedi può ottenere maggiore da terra rispetto a uno. Se si può prendere un breve passo prima di saltare, potrebbe essere in grado di ottenere un po ' più alto.

Benefici di due piedi salti

Saltare a due piedi ha alcuni vantaggi extra potenziali. Spinge con due piedi rende facile per controllare il tuo corpo mentre nell'aria e può aiutare a terra in modo sicuro. Sarà anche più facile eseguire salti veloci in successione. Ad esempio, i giocatori di basket utilizzano spesso il salto di due piedi per afferrare rimbalzi o bloccare i colpi.

Durante lo spostamento di salto

Se si sta eseguendo, potrai saltare più in alto se si avvia fuori solo un piede. Ad esempio, giocatori di pallacanestro bucano spesso un piede di dunk la palla o sparare lay-up. Consultare un esperto di fitness certificata o un allenatore di basket con esperienza per mostrarvi come saltare da un piede, ma la tecnica di base è la seguente: inizio con una sprint veloce e poi timbro duro sul piede che saltando. Come timbro, vivacemente sollevare l'altra gamba e il braccio su quel lato per contribuire ad aumentare il vostro slancio. Si noti che avrete meno controllo di discesa e atterraggio di quanto si farebbe con un salto di due piedi, quindi assicuratevi di che zona è chiara prima di praticare il salto di un piede.