Tecniche di gestione dello stress per i bambini

February 12

Tecniche di gestione dello stress per i bambini

Panoramica

Ci sono molti inneschi di vita che possono portare allo stress reazioni nei bambini. Divorzio, la pressione dei pari e la scuola sono alcune delle principali cause di stress nei bambini, spiega il sito Web KidsHealth. I genitori talvolta insegnano ai loro figli a gestire lo stress separandoli dai fattori di sforzo, ma questo potrebbe non essere il modo più positivo di affrontare un problema. Si può anche insegnare i vostri figli come affrontare lo stress guardando come affrontare positivamente le sfide della vita.

Esercizio

L'esercizio è un buon strumento a combattere lo stress, soprattutto per i bambini. Un modo per ottenere il controllo sullo stress nella vostra vita è attraverso l'esercizio fisico regolare. Lo yoga è un metodo efficace per lo stress-busting, con la sua attenzione sulla meditazione e respirazione, afferma il sito Web KidsHealth. Se vostro figlio ha appena vissuto una situazione stressante, offrono a prendere lui un giro in bici o fare jogging intorno al quartiere. Questo pompe fino sua endorfine e aiuta suo cervello combattere lo stress e passare a "sentirsi bene" modalità. Routine di esercizio fisico regolare possono anche aiutare a migliorare la fiducia in se stessi e aiutare con lieve ansia e depressione. Trenta minuti di esercizio al giorno può anche aiutarlo a dormire meglio la notte e il sonno è un potente strumento di gestione dello stress. Perché molti bambini sono sedentari a scuola, che istituisce le routine di esercizio fisico regolare li aiuterà a rimanere in buona salute e ridurre il loro livello di stress.

Riconoscere lo Stress

American Psychological Association spiega che è possibile identificare lo stress nel vostro bambino riconoscendo segni quali un cambiamento nelle abitudini alimentari, sensazione di malessere prima scuola e come si bambino interagisce con gli altri. Eventuali sbalzi..--cambiamenti particolarmente negativi..--potrebbero indicare che il bambino si sente ansioso e stressato per qualcosa. È anche utile per rendersi conto che il vostro bambino potrebbe non riconoscere il proprio stress e probabilmente non sarà in grado di dirvi quando si sente sopraffatto. Guardare per parole come "preoccupata" e "confuso" quando il vostro ragazzo parla perché possono essere parole in codice per "stress".

Musica

A volte la musica può avere un effetto rilassante e calmante sul vostro bambino. Scegli la musica che è appropriato, ad esempio, filastrocche o libri su nastro per i bambini più piccoli di età. Bambini di età superiore possono beneficiare di musica che è più strumentale, come la New Age o celtica. Ascoltando loro band rock preferito può talvolta calmarli e aiutarli ad affrontare stressanti pensieri e sentimenti.

Inserimento nel journal

Scrivere i tuoi sentimenti e pensieri può essere un sollievo stress buono per gli adulti, e potrebbe essere una parte lo stress strumento del tuo bambino sistema di gestione pure. L'inserimento nel journal permette ai bambini di far fronte con la loro rabbia, stress e pensieri vaganti di ottenerlo giù su carta. Psiconline.it suggerisce aiuta il bambino a iniziare un giornale lo sforzo di scrivere ciò che inizialmente può aver causato uno stress, come si sente sulla situazione stressante, come reagisce allo stress e cosa sta facendo per combattere lo stress. Essere in grado di identificare i modelli stressante e trigger possono essere una tecnica di gestione di stress vitale che si può usare per riferimento futuro.