Grassi possono essere fuso largo braccia flaccide?

February 17

Ciccia braccio è proprio sotto la pelle, che lo rende benigno rispetto al grasso addominale profondo, che aumenta il rischio di malattia. Tuttavia, vedendo e sentendo questo jiggle ciccia extra quando si raggiunge il braccio ad onda a qualcuno può influire negativamente sulle vostra autostima. La buona notizia è che si può sciogliersi questo grasso di apportando le modifiche giuste al vostro stile di vita.

Concetto di spot di riduzione

Persone in cerca di perdita di grasso in una particolare zona del corpo spesso pensano esso può sciogliersi facendo un esercizio particolare per quella zona. Questa teoria di ridurre il posto non è possibile. Grassi possono essere fuso largo braccia flaccide, ma deve anche essere fusa fuori il resto del corpo pure. In poche parole, per perdere grasso del braccio, è necessario zero su perdita di peso complessivo.

Ingestione dietetica

Il cibo che si sceglie di mangiare ha un effetto sull'aumento di peso, la manutenzione e la perdita. Se si desidera far ciccia braccio, è necessario ridurre il tuo apporto calorico giornaliero. Una libbra equivale a 3.500 calorie, quindi si possono perdere 1 a 2 kg a settimana riducendo l'assunzione giornaliera di almeno 500 calorie. Assicuratevi di mangiare alimenti che sono ricchi di sostanze nutritive come frutta, verdura, cereali integrali, fagioli, latticini a basso contenuto di grassi e carni magre e povera di grassi saturi. Mangiare piccoli pasti durante il giorno, per mantenere il vostro appetito sotto controllo.

Benefici dell'allenamento cardiovascolare

Esercizio cardiovascolare è un must quando si tratta di masterizzazione ciccia braccio. Queste attività brucia-grassi possono includere spira a piedi, corsa, addestramento ellittico, canottaggio, scala stepping o saltare la corda. Lavorando sporadicamente non vi darà i risultati che cercate, quindi essere disciplinati. I Centers for Disease Control raccomanda 60 a 90 minuti di attività fisica eseguita cinque giorni settimanali. Hai anche la possibilità di rompere questo in periodi più piccoli e accumulando il vostro tempo, se è più conveniente.

Effetto di esercizi con le braccia

Anche se braccio esercizi da soli non saranno sbarazzarsi della tua ciccia, che vi aiuterà a migliorare il tono e la definizione come si perde peso. Questo vi darà le braccia un aspetto più snello. Aggiunta del muscolo al vostro corpo aumenterà anche il vostro metabolismo di riposo, portando a più calorie in un arco di 24 ore di tempo. I tricipiti e bicipiti sono i due principali muscoli nelle braccia. Il tricipite sedersi sul retro della parte superiore delle braccia, che è un luogo comune di guai per ciccia. Il bicipite sedersi sulla parte anteriore della parte superiore delle braccia. Eseguire esercizi che funzionano entrambi di questi muscoli come chiudere la presa panchina presse, tuffi, tricipiti tangenti, barbell riccioli e riccioli di torsione. Due o tre sessioni di formazione di almeno 20 minuti tra una settimana in giorni non consecutivi è sufficiente.