L'effetto di zucchero raffinato sul corpo
Lo zucchero raffinato è composto da estratti da zucchero greggio di canna o barbabietola da zucchero saccarosio. Spesso aggiunto ai cibi elaborati e bevande, zucchero raffinato ha varie forme ad esempio granulato lo zucchero bianco, zucchero di canna, fruttosio, saccarosio, destrosio, sciroppo di mais ad alto fruttosio e sciroppo di malto. L'americano medio consuma circa 22 cucchiaino di zuccheri raffinati ogni giorno, ovvero 355 calorie, secondo l'American Heart Association, o AHA. Il consumo giornaliero raccomandato di zucchero aggiunto è 150 calorie o 9 cucchiaini al giorno per gli uomini e 100 calorie o 6 cucchiaini per le donne. Consumare una quantità eccessiva di zuccheri aggiunti può causare seri problemi con la vostra salute.
Obesità
Un'epidemia di obesità è sviluppata in America negli ultimi 30 anni, con il consumo eccessivo di zuccheri raffinati, contribuendo notevolmente al dilemma, secondo l'AHA. Gli alimenti zuccherati contengono un sacco di calorie in una piccola quantità di cibo, che può causare a sovraccarico sulle calorie prima che il vostro stomaco si sente pieno. Lo zucchero raffinato è composto da carboidrati semplici, che vengono convertiti in glucosio per produrre energia. Qualsiasi glucosio inutilizzato viene memorizzato come le cellule di grasso nel vostro corpo.
Carie dentaria
Quando i batteri normali dentro la bocca sono contatto con lo zucchero, acido viene prodotto, che distrugge lo smalto dei denti e finalmente provoca la carie dentaria, secondo l'American Dental Association. Dentisti raccomandano che i pazienti limitano il consumo di zucchero-riempita bibite, biscotti, ciambelle e altri snack che potrebbero danneggiare i denti.
Ipoglicemia
Il pancreas controlla i livelli di zucchero nel sangue con la produzione di insulina, che trasporta il glucosio alle cellule per produrre energia e in eccesso al fegato per l'archiviazione. Mangiare zucchero raffinato in eccesso provoca il pancreas a produrre insulina, con conseguente troppo zucchero viene rimosso dal sangue. Questa condizione di basso contenuto di zucchero si chiama ipoglicemia, o "il sugar blues", che alla fine esaurisce il vostro fegato, pancreas e ghiandole surrenali che cercano di mantenere i livelli di zucchero in equilibrio, secondo il Dr. Gordon Tessler, autore di "La Genesi dieta."
Diabete
Diabete mellito, o "zucchero diabete" è causato da un pancreas che non produce abbastanza insulina. Questa forma di diabete è direttamente correlata al consumo eccessivo di zucchero raffinato, scrive il Dr. David Reuben, autore di "tutto ciò che hai sempre voluto sapere sulla nutrizione."
Vitamina e minerale svuotamento
Gli zuccheri raffinati utilizzano stored B-vitamine, calcio e magnesio del vostro corpo per la loro digestione. Gli zuccheri naturali sono presenti in alimenti come cereali integrali, frutta e verdura, che già contenga le sostanze nutrienti necessarie per la loro digestione. Il consumo regolare di alimenti ricchi di zuccheri raffinati si riducono B-vitamine, calcio e magnesio Archivia dal vostro corpo, scrive Tessler. Quando il vostro corpo manca di vitamine del gruppo B, sistema nervoso soffre e si verifichino affaticamento, depressione, ansia e mancanza di energia. Mancanza di calcio e magnesio può contribuire ad artrite e osteoporosi, aggiunge Tessler.
Consigli
Gli zuccheri naturali sono presenti in alimenti quali frutta, verdura, cereali integrali e amidi. Ottenere l'energia il tuo corpo ha bisogno da questi tipi di alimenti, piuttosto che alimenti caricato con zuccheri raffinati. L'AHA suggerisce taglio su zuccheri raffinati nella vostra dieta utilizzando meno zucchero da tavola come dolcificante, riducendo la quantità di zucchero in casa-prodotti da forno, e scelta di succhi di frutta naturali o bevande senza zucchero. Consultare il proprio medico prima di apportare modifiche dietetiche.