5 modi per mangiare cibi più sani

November 27

5 modi per mangiare cibi più sani

Sapendo che si dovrebbero mangiare cibi più sani è una cosa; in realtà così facendo è piuttosto un altro. La comodità assoluta di veloce, trasformati alimenti significa che è facile da ripiegare sulla spazzatura. Tuttavia, con alcuni cambiamenti al vostro comportamento, è possibile mangiare cibo più sano. In alcuni casi, ci vogliono solo un paio di modifiche alla vostra routine quotidiana.

Al forno, non fritto

Scegliendo gli alimenti al forno, alla griglia o alla brace oltre cibi fritti rimuove una notevole quantità di grassi dalla vostra dieta. Ad esempio, tutto ciò che è fritto in olio assorbe un po' di olio di cottura, aumentando il contenuto di grassi. Che include impanati pepite, patatine fritte, tempura gamberetti e pesce rovinati. Come termine di paragone, una porzione media di patatine fritte da forno contiene 4,4 grammi di grasso, secondo l'USDA National Nutrient Database. La stessa porzione di patatine fritte da un ristorante fast-food contiene quasi 19 grammi di grassi--più di quattro volte di più.

Rimuovere i cibi cattivi

Se cibo spazzatura si siede nel vostro armadio, è più facile alla grotta alla tentazione e indulgere; rimozione di tutte le patatine, caramelle, soda e spuntini malsani aiuta a bandire questo avvenimento. Essere una sera senza scrupoli. Prendere tutti gli snack zuccherati e salati fuori della vostra casa e non comprare qualsiasi quelli nuovi. Idealmente, sostituirli con verdure, noci, semi e frutta fresca. Certo, si potrebbero avere voglie..--ma sarà più difficile per agire su di essi. Al contrario, potreste trovarvi raggiunge per una mela.

Go Fresh

Alimenti freschi sono quasi sempre più alimenti sani. In particolare, frutta e verdura offerta tutta una serie di vitamine e minerali nonché di fibra dietetica che è grande per la vostra salute del cuore e viscere. Aggiunta di un arcobaleno di colore tramite la frutta fresca e verdura consente inoltre di ottenere una più ampia diffusione di sostanze nutritive. Riempire la ciotola di frutta con tutti i tipi di frutta e tuoi cassetti di insalata con una miscela similmente colorato.

Tritare le verdure

Un problema con frutta e verdura è che a volte è più difficile per preparare uno spuntino verdura rispetto per aprire un sacchetto di patatine, così lo rendono facile su te stesso. Tenere i piccoli sacchetti di trito di carote, sedano, cetriolo, peperone e tutte le altre verdure gradite in frigorifero. Questi sgranocchiare quando hai fame. Se si desidera un tuffo, prova di salsa di pomodoro fresco o yogurt luce con la menta.

Giorno senza carne

Scegliere un giorno della settimana dove si taglia fuori tutta la carne, pollame e pesce, ti incoraggia a mangiare più verdura quel giorno. Anche se si torna a mangiare carne rossa per il resto della settimana, modificare le opzioni di cibo per un solo giorno consente di spostare verso una dieta più sana. Piccoli passi sono solitamente più facili da prendere che fare un cambiamento radicale.