Micro-fratture & la tecnica di pesi alla caviglia

December 30

Micro-fratture & la tecnica di pesi alla caviglia

Microfratture sono piccole crepe nelle ossa..--comprese le caviglie..--spesso causate tramite il trauma. Microfratture possono condurre ad una circostanza conosciuta come osteocondrite dissecante malattia se il dolore si presenta come il risultato della tua frattura. Un metodo-- anche se non ricercato dalla comunità medica..--di tentare di guarigione delle microfratture è la tecnica di pesi alla caviglia. Consultare il proprio medico prima di cominciare la caviglia pesi tecnica.

Microfratture

Quando si partecipa in attività fisica ad alto impatto..--tra cui fare jogging, corsa e sport che richiedono ripetuti movimenti..--le ossa nella caviglia di salto potrebbe subire interruzioni di piccole. Questi piccoli break sono conosciuti come microfratture. Per la maggior parte delle persone, delle microfratture sono indolori. Se avete una microfrattura, è probabile che non si sa ancora esso.

Osteocondrite dissecante

Osteocondrite dissecante è una condizione comune che causa i pezzi di cartilagine lungo l'osso per rompere dall'estremità dell'osso. Questa condizione può verificarsi in qualsiasi articolazione, ma più comunemente si verifica in caviglia, gomito, anca e della spalla. Come il risultato del trauma - compresi dopo una microfrattura - ridotto afflusso di sangue alla regione porta a osteocondrite dissecante. Il dolore si presenta come il risultato del frammento sciolto cartilagine stesso disturbo in un'altra porzione dell'articolazione della caviglia. Dolore più spesso si verifica durante il movimento.

Sintomi

Osteocondrite dissecante ha una varietà di sintomi. Si potrebbe provare dolore innescato da attività fisica e anche potrebbe verificarsi debolezza comune, giunto di bloccaggio o popping, una gamma in diminuzione di movimento e gonfiore o tenerezza intorno alla caviglia.

Fattori di rischio

Chiunque può avere osteocondrite dissecante ma, secondo Familydoctor.org, capita più spesso in giovani uomini e ragazzi da 10 a 20 anni di età che sono molto attivi. Se si partecipa a sport che richiedono gettando, saltando e improvvisi cambi di direzione, siete ad un elevato rischio per lo sviluppo di questa condizione.

Trattamento

L'obiettivo del trattamento di osteocondrite dissecante di ristabilire la funzione normale della caviglia e alleviare il dolore. Le misure conservatrici includono l'articolazione a riposo evitando le attività ad alto impatto. Stampelle potrebbero essere utilizzate anche se la condizione sta causando a zoppicare. Il medico potrebbe anche consigliare fisioterapia al fine di aumentare la gamma di movimento e vi rafforzino articolazione della caviglia. Se le misure conservatrici vengono a mancare, la chirurgia può essere eseguita per rimuovere i frammenti sciolti o per ricollegare la cartilagine all'osso.

Tecnica di pesi alla caviglia

Mentre non medicamente sostenuta, molte persone con microfratture utilizzerà pesi alle caviglie per allungare e aumentare la presenza di cartilagine nelle loro articolazioni della caviglia. La tecnica di pesi alla caviglia deve essere utilizzata immediatamente dopo un esercizio ad alto impatto di routine e non dovreste mai usare pesi alla caviglia durante il vostro esercizio di routine. Applicare i pesi alla caviglia mentre seduti e consentire le gambe appendere liberamente per circa una mezz'ora. Le gambe devono rimanere fermi. Ciò è creduta per aiutare le caviglie a curarsi grazie alla resistenza aumentata per le caviglie, secondo Rodney Williams, autore della guida più alta crescita. È inoltre necessario utilizzare la tecnica di pesi alla caviglia prima di dormire. Applicare i pesi alla caviglia mentre era seduto in una sedia e lasciare le gambe appendere liberamente. Questa volta si dovrebbero oscillare le gambe avanti e indietro. Ciò è creduta per contribuire a stimolare la crescita della cartilagine e la riparazione dell'osso come il vostro sonno.