Alimenti che aiutano l'apparato respiratorio

September 28

Alimenti che aiutano l'apparato respiratorio

Panoramica

Il sistema respiratorio è responsabile della fornitura di sangue con l'ossigeno. I polmoni consentono di assorbire ossigeno ed espirare anidride carbonica. I filtri di trachea si aria respiro, mentre il tuo diaframma..--un muscolo arrotondato - supporta la respirazione sana. Condizioni mediche che possono interferire con la respirazione includono bronchite, asma, cancro ai polmoni, enfisema, fibrosi cistica e le infezioni superiore-respiratorie, come la sinusite. Oltre alle pratiche sano stile di vita e farmaci, quando necessario, determinati alimenti possono contribuire a rafforzare il sistema respiratorio.

Yogurt e Kefir

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Yogurt e kefir sono prodotti di latte fermentato che forniscono quantità ricchi di proteine, calcio e probiotici - sani, o "amichevoli", batteri che promuovono il benessere digestivo. Secondo una ricerca pubblicata sul "British Medical Journal" nel giugno 2001, i probiotici possono aiutare a prevenire le infezioni respiratorie. Per lo studio, 571 sani bambini tra 1 e 6 sono stati dati i probiotici o un placebo per sette mesi. I ricercatori hanno trovato che i bambini che hanno consumato i probiotici hanno sviluppato meno sintomi di infezione delle vie respiratorie e le assenze dal giorno cura rispetto ai bambini che non ha fatto. I probiotici possono anche contribuire a ridurre la frequenza o la gravità dei sintomi del raffreddore. Per trarre i massimi benefici dei probiotici, consumare yogurt e kefir con "live culture attive," come lactobacillus, ordinariamente.

Frutta e verdura

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Frutta e verdura fornitura quantità ricchi di antiossidanti - sostanze nutrienti che sostengono la capacità del vostro sistema immunitario per proteggere il corpo da infezioni, malattie e tossine associate al cancro. La University of Maryland Medical Center consiglia una dieta ricca di antiossidanti per tutte le persone con patologie croniche, come l'asma. L'antiossidante vitamina C, prevalente in peperoni dolci rossi, agrumi e succhi di frutta, papaia, kiwi, verdure a foglia verde, cavolo e cavolini di Bruxelles, può fornire aiuto alleviare l'infiammazione nel sistema respiratorio. In generale, incorporare una varietà di colorati, tutta frutta e verdura, che tende a fornire l'antiossidante più grande benefici, nei vostri pasti e spuntini regolarmente.

Fluidi caldi

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Fluidi caldi, quali tisane, brodo, zuppe e acqua tiepida, favorire l'idratazione e aiutano il tuo corpo di tossine a filo distanza attraverso l'urina. Zuppa di pollo fornisce un prezioso rimedio dietetico per raffreddori, muco e mal di gola collegato con patologie respiratorie, secondo il centro medico dell'Università del Maryland. Pollo in minestra fornisce aminoacidi, che esaltano la riparazione del tessuto magro e forza fisica. Zuppa ricca di proteine supplementari aggiunte includono fagioli, lenticchie, pesce e tacchino al seno. Incorporando verdure in zuppe fornisce benefici antiossidanti supplementari. Optare per zuppe a base di brodo più spesso, poiché minestre cremose possono interferire con muco e la congestione.

Pesce grasso

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Pesci grassi, come salmone, tonno bianco, aringa, trota di lago, passera pianuzza, halibut e sardine, sono le principali fonti di omega-3 acidi grassi - grassi sani connesse con la funzione di salute e cervello cuore migliore. Anche se ulteriori dati e analisi è necessaria, secondo una revisione di ricerca condotta da l'US Dipartimento di Health and Human Services, grassi omega-3 possono migliorare la difficoltà di respirazione e altri sintomi asmatici. Per evitare l'assunzione eccessiva di grassi saturi, che può peggiorare l'infiammazione, utilizzare metodi di cottura basso contenuto di grassi, come la cottura alla griglia, cottura e cottura a vapore, più spesso.