Sarà escursionismo tre volte un settimana aiuto a perdere peso?

Escursionismo è uno dei modi migliori per perdere peso. Non solo si bruciano più calorie che si fare una semplice passeggiata in corso, ma si arriva a godere la bellezza della cornice naturale dove siete escursionismo. Escursionismo può diventare molto più di un esercizio che si fa al fine di perdere peso..--può diventare un'ossessione, o, quantomeno, una preziosa attività.

Variabili

Numerose variabili influenzano quanto peso si perde da escursionismo su base regolare. La dieta, il tuo peso attuale e il terreno dove si cammina possono influenzare i risultati. Una cosa è certa, tuttavia; Se si mangia il numero appropriato di calorie per la tua altezza, età e sesso durante le escursioni su base regolare, potrai iniziare a vedere i tuoi chili in più scompaiono.

Escursionismo vs a piedi

Escursionismo brucia considerevolmente più calorie rispetto a piedi, e se precedentemente bloccato a passeggiate intorno al quartiere per esercizio, si rischia di vedere un aumento pronunciato nella perdita di peso. Una persona 175-pound che escursioni per due ore può bruciare calorie 1.100, purché il territorio è prevalentemente collinare. Se la stessa persona passa due ore a piedi su terreno pianeggiante, lei brucerà circa 500 calorie. Nel corso di una settimana, se si cammina per un totale di sei ore, si perderanno 1/2 libbra più rispetto l'escursionista.

Terreno

Escursionismo è un modo efficace per esercitare. Maggiore è la pendenza del grado che si cammina, le miglia meno che sarà necessario un'escursione per vedere i risultati. Ad esempio, se si cammina ad una gradazione in salita di 20 per cento per sei miglia, il dispendio energetico risultante è lo stesso come se si aveva camminato 18,9 piatto miglia, secondo SocialHikes.com. Terreno influisce notevolmente il numero di calorie che si bruciano escursionismo e quindi, la quantità di peso che si perde.

Perdita di peso complessivo

Una persona 175-pound che escursioni tre volte a settimana per due ore ogni uscita rischia di perdere circa 1 chilo a settimana se le calorie consumate sono il numero richiesto di mantenere il peso. Tenete a mente che si potrebbe perdere meno se si pesa meno o più se il tuo peso è superiore. Per aumentare la perdita di peso, fare un paio di lunghe passeggiate ogni mese. Considera zaino in spalla, che brucia anche più calorie a causa del peso supplementare che si trasportano. Si può avere un sacco di divertimento escursionismo a un remoto posto di campeggio e le escursioni il giorno successivo..--un sacco di calorie brucia tutto il tempo.