Verdure e frutta che contengono fruttosio

April 20

Verdure e frutta che contengono fruttosio

Uno zucchero natura, fruttosio si trova in tutta la frutta e verdura. Esso fornisce la dolcezza di questi alimenti, ma contenuto in fruttosio può variare ampiamente. Verdure in genere contengono piccole quantità di fruttosio che frutte. Quando consumato in forma di frutta e verdura, fruttosio è assorbito nel tuo corpo più lentamente a causa di fibra dietetica. Comprendere quali frutta e verdura sono ad alto contenuto di fruttosio naturale può aiutare a fare scelte che potrebbero evitare disturbi digestivi, soprattutto se siete intolleranti al fruttosio.

Fonti molto-alta percentuale di fruttosio

Frutta e verdura molto-alta percentuale di fruttosio contengono il più alto contenuto di fruttosio - maggiore di 5 per cento. Questi alimenti includono mirtilli, litchi, prodotti di concentrato di pomodoro, conserve frutti di bosco e prugne in sciroppo, tutti i frutti secchi, uva, cachi, cipolline, melograni, mele, pere e mele cotogne. Quando un corpo manca la proteina necessaria al fruttosio di ripartizione, intolleranza al fruttosio disturbo si verifica. I sintomi possono includere sonnolenza eccessiva, irritabilità, ingiallimento della pelle o del bianco degli occhi e il disagio dopo aver mangiato frutta o cibi che contengono fruttosio e saccarosio. Se sei intollerante al fruttosio o pensa può essere intollerante al fruttosio, parli con il medico prima di aggiungere questi alimenti alla vostra dieta.

Prodotti di alto contenuto di fruttosio

Frutta e verdura nella categoria alta fruttosio contengono meno fruttosio rispetto molto ad alto contenuto frutta e verdura: 2,5 per cento al 5 per cento. Gli alimenti in questa categoria includono le banane, more, ciliegie, fichi crudi, presa di frutta, conserve di frutta di kiwi, mandarini in scatola in sciroppo, ananas in succhi di frutta, nespole, mandarini, mango e frutta di stella.

Categoria: moderato-fruttosio

Gli alimenti nella categoria moderato-fruttosio hanno un contenuto di fruttosio del 1 per cento al 2,5 per cento. Questi alimenti includono albicocche in scatola, barbabietole in scatola, cavolo bianco, carote, melanzane, finocchio, nettarine, passionfruit, pesche, prugne, olive verdi, zucche, zucca, rape, patate dolci, rape, ribes nero, erba cipollina, pompelmo, guava, melone, arance, ananas, lamponi, peperoncini rossi rossi, scalogno, fragole, tangelos, pomodori e anguria.

Fonti di bassa percentuale di fruttosio

Basso fruttosio frutta e verdura contengono meno dell'1% fruttosio. Fortunatamente per le persone con intolleranza al fruttosio, questa categoria è grande, e i cibi in genere possono essere consumati liberamente. Questi alimenti includono albicocche, avocado, cavolini di Bruxelles, cavolfiore, pompelmi, limoni, limes, rabarbaro, sedano, cavolo cinese, cetrioli, peperoncini verdi, piselli, lattuga iceberg, funghi, prezzemolo, pastinaca, ravanelli, carciofi, asparagi, germogli di soia, barbabietola, fave, broccoli, mirtilli rossi, indivia, zenzero, fagiolini, patate, zucche, piselli, spinaci, mais dolce, frutta di tamarillo, crescione e zucchine.