Calorie in una mela verde media

August 10

Calorie in una mela verde media

Le mele sono dolci e portatile, così fanno ottimi spuntini on-the-go. Il crisp, polposa carne della mela fornisce sostanze nutritive per un numero relativamente basso di calorie, rendendo la mela in una fonte di energia eccellente e grande dieta alimentare.

Grassi e calorie

Una mela media fornisce circa 95 calorie, a seconda del tipo particolare di apple. Non ha colesterolo e 0,1 g di grassi, fornendo un mero 0,1 per cento del tuo limite giornaliero di grasso.

Altri nutrizione

A differenza di patatine, caramelle o altri cibi spazzatura, mele pacchetto loro dolcezza con 4,4 g di fibra. Questa fibra fa sì che lo zucchero in apple, che è per lo più fruttosio, per essere rilasciato lentamente nella circolazione sanguigna, stabilizzando la glicemia e saziare la fame. Apple fornisce anche 0,5 g di proteine, circa 11 mg di calcio e 195 mg di potassio.

Altri benefici

Le mele contengono pectina, una sostanza che si lega con l'acqua e riduce la quantità di grasso che le vostre cellule assorbono. La pectina di mele anche ti fa sentire piena e può aiutare a prevenire la sindrome metabolica, una condizione che causa l'ispessimento della vita. Mangiare una mela poco prima di cena per smorzare l'appetito e aiuta a prevenire l'assorbimento del grasso che si sta per mangiare.