Esecuzione vs salto Roping vs Punching Bag

October 8

Esecuzione vs salto Roping vs Punching Bag

Corsa, salto della corda e Santo Stefano sono tutti esercizi di cardio che effettivamente bruciare calorie e aumentare il vostro livello di fitness. Tutto ciò può aiutarvi a perdere o mantenere il peso con un programma di esercizio fisico regolare. Scegliere quello che meglio si adatta alle vostre esigenze di allenamento.

Vantaggi

Esecuzione vs salto Roping vs Punching Bag

Esecuzione può essere fatto senza attrezzature e praticamente ovunque. Può aiutare a ridurre la pressione sanguigna. Alcuni corridori anche sperimentare un corridore alta o sensazione di euforia dall'aumento di endorfine rilasciate durante l'esecuzione. Saltare la corda può essere fatto a qualsiasi età. L'ustione calorica è maggiore rispetto all'esecuzione e in molto meno tempo. Può rev il tuo metabolismo facendo 10 minuti di salto rispetto a 30 minuti di jogging, e si bruciano lo stesso numero di calorie. Corda di salto inoltre migliora la coordinazione, aumenta la densità ossea e tonifica il tuo corpo più basso. Corde per saltare sono relativamente poco costosi pezzi di equipaggiamento e facilmente confezionato per il viaggio. Boxe aiuta a definire e tonificare le braccia e la parte superiore del corpo. Punzonatura aumenta la forza di base e migliora la tua velocità. Se si mantiene in movimento mentre punzonatura, riceverai anche i benefici aggiunti di un allenamento della parte inferiore del corpo. È anche uno sbocco per aggressione e alleviare lo stress.

Svantaggi

Esecuzione vs salto Roping vs Punching Bag

Il tempo è un problema con l'esecuzione, a meno che non è il proprietario di un tapis roulant o appartenere a una palestra. In esecuzione all'esterno tutto l'anno potrebbe non essere possibile, a seconda di dove si vive. Con corda di salto, lo spazio può essere un problema. Se non si dispone di un'area aperta, piatta, potrebbe essere difficoltà a saltare la corda come parte del vostro allenamento. Boxe può essere difficile, se non possiedi l'attrezzatura o non avete mai preso una classe. Un partner non è obbligatorio ma è utile forma di critica e tenere la borsa. Per ottenere il massimo dal vostro allenamento, avete bisogno di un sacco da boxe e boxe guanti

Esercizi

Esecuzione può avvenire ad un ritmo moderato, ma per aumentare l'intensità, provare allenamenti a intervalli. Provare a eseguire uno o due minuti ad un ritmo più veloce che l'implementazione di base. Incorporare questo frequentemente nel vostro allenamento. Aggiunta di colline al vostro allenamento anche aiuta a mantenere il vostro corpo di adattarsi e coinvolge i muscoli di nuovi. Per aumentare la difficoltà di saltare la corda, diminuire la lunghezza della corda che si utilizza. Questo aumenta il tasso di turnover, facendo lavorare più duro. Sono disponibili anche ponderate corde per saltare. Boxe ha maggior margine di versatilità. Incorporare la parte bassa del corpo per ottenere di più dal vostro allenamento di kickboxing.

Considerazioni

Se avete qualsiasi ginocchio o problemi di dolori articolari, consultare il proprio medico prima di eseguire eventuali regimi di esercizio, soprattutto saltare o correre. Usare cautela con lesioni della spalla. Essi possono essere aggravate da punzonatura o saltare la corda. Volete anche considerare la quantità di denaro e tempo che siete disposti a spendere per l'attività.