Il numero di squat che serve per bruciare 3500 calorie

December 2

Il numero di squat che serve per bruciare 3500 calorie

Squat sono un esercizio popolare calisthenic e sollevamento pesi. Quando si esegue squat è destinazione tutti i muscoli nella parte bassa del corpo mentre brucia calorie che possono aiutare nella perdita di peso. Come forse sapete, contare le calorie è la chiave per gestire il vostro peso. Poiché ognuno esegue squat a ritmi diversi, è più ideale per contare il tempo che ci vuole per poter bruciare 3.500 calorie con squat.

Forma tozza corretta

Squat può essere eseguita utilizzando solo il vostro peso corporeo, mentre tenendo i manubri o utilizzando una macchina tozza presso un centro benessere. La posizione del tuo corpo è lo stesso per ogni metodo. La cosa più importante da ricordare è quello di spostare lentamente e tenere le ginocchia dietro le dita dei piedi. Se le dita dei piedi si estende sopra le ginocchia si aumenta il rischio per il dolore al ginocchio e lesioni. Stand dritto con i piedi 2 o 3 piedi divaricati. Lentamente piegare le ginocchia e abbassare il vostro corpo in uno squat. Andare il più basso come si può, o fino a quando le cosce sono anche con la terra, rialzarsi e ripetere.

Calorie al minuto

La quantità di calorie bruciate durante ogni esercizio si basa sul peso, intensità dell'attività, tipo di attività e la durata. Secondo che cosa è cucinare America, potete trovare quante calorie si bruciano in un minuto facendo squat moltiplicando.096 dal vostro peso in libbre. Ad esempio, qualcuno che pesa 150 LB determinerebbe che.096 x 150 = 14,4 calorie al minuto. Per scoprire quanto tempo dovete fare gli squat per raggiungere 3.500 calorie si sarebbe poi dividere 3.500 per la risposta dall'equazione precedente. Di conseguenza, 3.500/14,4 = 243.

Sessioni di squat

Sapere le calorie che si stanno bruciando possono andare un lungo cammino per aiutare raggiungere il vostro peso obiettivi di perdita o di idoneità. Per ogni 3.500 calorie si bruciano si può perdere 1 libbra di peso. Ci vorranno diverse ore per bruciare calorie questo molti con squat da solo. Si può quindi decidere di completare tutte le squat in una sola sessione o dividerlo nel corso di pochi giorni.

Mix It Up

Esecuzione di squat per lungo tempo può rendere i muscoli stanchi e doloranti. Può anche causare dolori articolari alle caviglie o ginocchia. Prendere in considerazione altri esercizi simili che bruciano calorie e tono i gruppi muscolari stesse. Affondi, step-up, la leg press e curl gamba di destinazione i muscoli posteriori della coscia, glutei e quadricipiti muscoli nella parte bassa del corpo. Alternando il tipo di esercizio che si esegue anche può aiutare a evitare di colpire un altopiano nei tuoi risultati.