Elenco degli esercizi nell'esercito condizionata Trapani

December 22

Elenco degli esercizi nell'esercito condizionata Trapani

Soldati dell'esercito sono largamente riconosciuti per il loro eroismo e la forza..--questi uomini potenti e donne sono in grado di visualizzare la resistenza e la forza impressionante. L'esercito americano ha sviluppato un programma di allenamento fisico standardizzato che migliora la forma fisica, riduce le lesioni e progressivamente indurisce e condizioni soldati, migliorando la fiducia e disciplina. Questo programma di formazione include esercitazioni esercizi individuali, condizionata Trapani, push-up e sit up, arrampicata Trapani, allenamento della forza e guerriglia Trapani. L'esercito richiede ai comandanti di unità di condurre le truppe nella preparazione fisica vigorosa tre a cinque giorni alla settimana, secondo il giornale sportivo.

Condizionata trapano 1

Condizionata 1 trapano o CD1, comprende cinque ripetizioni di esercizi specifici. Secondo US Army fisico Readiness Training informazioni, CD1 set includono salti di potenza, V-ups, alpinisti, gamba tuck e torsioni e flessioni sola gamba. Questi esercizi sviluppano abilità motorie complesse e sfidano un soldato forza fisica, resistenza e mobilità.

Condizionata trapano 2

CD2 esercizi richiedono forza fisica e le capacità motorie più complesse. Esercizi di CD2 veloce, producono movimenti potenti forza bilaterale. Questi cinque esercizi sono il turno e affondo, flessioni, supina biciclette, mezzo martinetti e il nuotatore. Soldati di eseguire questi esercizi ad un ritmo lento o moderato per ottenere risultati ottimali. Trapani costruire la forza di impegnativo muscoli del core, dando il soldato più efficace controllo sul suo peso corporeo senza incoraggianti movimenti ripetitivi che portano ad un uso eccessivo di lesioni. Questi esercizi migliorano la mobilità e libertà di movimento di un soldato.

Condizionata trapano 3

Soldati troveranno CD3 esercizi più difficili e complessi, che incorporano ripetono jumping, atterraggio e cambiamenti nella posizione del corpo, che in primo luogo una maggiore degli arti inferiori. Movimenti sono potenti, e il soldato usa energia esplosiva e destrezza per svolgere questi esercizi avanzati. Ci sono due volte come molti esercizi CD3 di CD1 o CD2 esercizi. Essi includono il Y squat, sola gamba dead lift, lift-laterale del ginocchio, calcio frontale alternativo toe touch e il salto di tuck. Inoltre, il soldato deve eseguire un forward e indietro straddle correre, mezzo squat laterali, in avanti e salti di rana con le versioni precedenti, alternativo un quarto girare a salti e sfalsati supplente squat salti.

Considerazioni

Soldati eseguire tutti gli esercizi in sequenza e in cadenza. I partecipanti impegnano in due fasi di condizionamento Trapani - la fase di indurimento e la fase di sostegno. Soldati non eseguire più di cinque ripetizioni di ogni esercizio per insieme durante la fase di indurimento e non partecipano affatto condizionata trapano 3 esercizi. Truppe, partecipando alla fase di indurimento eseguono cinque a 10 ripetizioni di tutti i condizionata Trapani. Ripeti il trapano condizionata intero set di esercizi per aumentare le ripetizioni per ogni sessione di esercizio per garantire un allenamento ben arrotondato.