Può fare tè Go di pressione sanguigna di una persona Up?
Uno in ogni 3 adulti ha alta pressione sanguigna, secondo i Centers for Disease Control and Prevention. Se sei a rischio, o recentemente diagnosticati, è normale avere preoccupazioni su come ciò che si mangia e bevanda influenza la pressione sanguigna. Rivolga al medico se sei preoccupato per bere il tè. Può temporaneamente aumentare la pressione sanguigna, ma la prova suggerisce che si abbassa nel grande schema delle cose.
Temporaneamente picchi di pressione sanguigna
Nel 2005, "Journal of Hypertension" ha pubblicato i risultati di uno studio che ha valutato gli effetti del tè sulla pressione sanguigna. Nello studio, i ricercatori hanno osservato che tè provoca un picco temporaneo della pressione sanguigna quando consumato da solo a stomaco vuoto. Tuttavia, bere il tè con un pasto ha impedito il picco di pressione sanguigna osservata quando il tè è consumato da solo.
Un picco non è necessariamente un male
Un picco temporaneo di pressione sanguigna non si traduce necessariamente agli effetti sulla salute di cuore negativo. La pressione sanguigna varia naturalmente durante il giorno, che significa prendere i valori di pressione sanguigna non è così semplice come può sembrare. Ad esempio, esercizio, che è buono per voi, provoca un picco temporaneo della pressione sanguigna perché il cuore deve lavorare di più per ottenere sangue ossigenato ai muscoli di lavorare. Alla fine, l'attività fisica fa bene alla salute del cuore, e lo stesso sembra vero per il tè.
Abbassa la pressione sanguigna con il consumo regolare
Mentre il tè ha componenti che potrebbero temporaneamente picco pressione del sangue, sembra avere altri componenti che abbassare, secondo uno studio pubblicato nell'edizione di giugno 2013 del "Giornale degli integratori alimentari." Bere 3 tazze di tè verde al giorno per quattro settimane significativamente abbassato la pressione sanguigna nelle persone con diabete di tipo 2 che erano leggermente alta pressione sanguigna, secondo lo studio. "Archivi di medicina interna" ha pubblicato uno studio nel 2004 che trovato regolarmente bere il tè verde o di oolong tagliare il rischio di ipertensione di 46 al 65 percento.
Suggerimenti per la gestione della pressione sanguigna
Alta pressione sanguigna ha fattori di rischio modificabili, il che significa che è possibile prevenire o gestire l'ipertensione implementando modifiche stile di vita. Ridurre il peso attraverso un'alimentazione sana ed esercizio Se siete attualmente in sovrappeso. Ottenere almeno 30 minuti di esercizio quasi tutti i giorni della settimana. Ridurre il consumo di alcol e ridurre la quantità di sale nella vostra dieta. Il DASH piano di mangiare è comunemente usato per trattare o prevenire la pressione alta. È una dieta a basso contenuto di sodio che è povera di grassi saturi e ricca di frutta e verdura.