Il miglior tipo di danza per perdere peso

August 29

Il miglior tipo di danza per perdere peso

La danza è l'incorporazione di movimenti del corpo a tempi e ritmi. Un passatempo condiviso e una forma di intrattenimento in molte culture, danza sta aumentando anche in popolarità come uno strumento di perdita di peso. Stili di danza variano secondo la tecnica, tempo, complessità del movimento e la durata. È possibile determinare la frequenza e i risultati della vostra perdita di peso dal tuo livello di intensità, frequenza e durata dell'allenamento danza in combinazione con una dieta equilibrata.

Tipi

Ci sono una pletora di stili di danza tra cui scegliere. Avendo diverse opzioni è vantaggioso perché si può venire a scoprire che non ti piace in particolare un tipo di danza, ma si notevolmente godere un tipo diverso. La chiave per la perdita di peso nel dancing è movimento costante, ad alta energia, utilizzando grandi gruppi muscolari. Ballo sociale coinvolge ballando con un partner. Ad alta energia, movimento rapido danze sociali includono salsa, lindy hop, che è un tipo di danza swing e sala da ballo. Le danze di prestazioni che non richiedono un partner comprendono rubinetto, balletto, intasamento, break dance, hip-hop, jazz e danza moderna.

Movimenti

Stili di danza che richiedono certi movimenti sono molto positivi. Imparare le danze che si concentrano su utilizzando il movimento del nucleo. Il nucleo comprende un vostro interno, esterno e dei muscoli addominali laterali insieme con i muscoli della parte bassa della schiena e la muscolatura che sostiene la colonna vertebrale. Coinvolgere e rafforzare il vostro core può proteggere la schiena da un infortunio, aumentare il vostro metabolismo e consentono di eseguire più facilmente di altri movimenti di danza con controllo e facilità.

Dove andare

Molte strutture ricreative, palestre e organizzazioni comunitarie offrono workshop che insegnare danza base tecnica per stili di danza individuale. Molte città hanno locali da ballo che detengono tutte le sere o feste danzanti settimanali sociale in stili di danza come Latino, contra, Sala da ballo, swing, country-swing e tango. Se si preferisce ballare senza un partner, potete prendere lezioni di rubinetto, intasamento o balletto o Unisciti a una squadra di trapano. È possibile anche iscriversi a aerobica o Zumba — aerobica ad alta intensità, basati sull'alfabeto latino — classi che incorporano diversi danza musica uptempo. Un'opzione di perdita di peso meno strutturato, ma ugualmente efficace è di frequentare un club di danza o partito.

Fattori chiave

Calorie-Counter.net states that you can burn 50 calories in 15 minutes doing ballroom dance. Tuttavia, diversi fattori determinerà quante calorie si bruciano in realtà mentre ballano. Un allenamento di ballo efficace per perdita di peso comprende alzando la frequenza cardiaca a 50 al 85% della frequenza cardiaca massima. Ancora una volta, musica uptempo è più favorevole al movimento ad alta energia, che aumenta la frequenza cardiaca. Se sei in una lezione di aerobica, è possibile scegliere di fare movimenti di maggiore impatto o fanno movimenti in corsa.

Benefici per la salute

A parte la perdita di peso, ballando come una forma di esercizio ha molti altri benefici per la salute. Sixwise.com spiega che diversi stili di danza possono migliorare la circolazione sanguigna, equilibrio e postura, aumentare la flessibilità e coordinazione, ridurre la pressione sanguigna e il rischio di malattie cardiache, aiutano a ridurre lo stress e fornire condizionamento cardiovascolare. Inoltre, danza gratuitamente, permette il movimento di tutto il corpo che coinvolge la funzione del cervello attraverso la creatività.