Esercizi di respirazione o tecniche che aumentano la vostra salute Cardio

August 16

Esercizi di respirazione o tecniche che aumentano la vostra salute Cardio

Un forte e condizionato sistema cardiovascolare è necessario per rimuovere i rifiuti di anidride carbonica e di inviare il sangue ossigenato a tutte le aree del corpo, secondo l'Università del New Mexico. Respirazione è automatico e non richiede però consapevole, ma ci sono alcuni esercizi di respirazione che possono essere fatto appositamente per aiutare a migliorare nel complesso cardiovascolare salute.

Una corretta respirazione durante l'esercizio

Respirare correttamente durante l'esercizio cardiovascolare consente di svolgere meglio e forse hanno più energia quando sei finito. Stufato di Smith, un ex Navy Seal e certificata forza e condizionamento specialista, raccomanda un rapporto di 3:2 mentre è in esecuzione, ciò significa che inalare per 3 passi ed espirare per 2 passi. Questo modello può essere difficile da comprendere senza pratica. Rallentare il ritmo fino a quando non è possibile eseguire facilmente il modello. Quando si fa allenamento della forza, tecnica di respirazione corretta è di espirare semplicemente su sforzo. Ad esempio, su una panca, espirare come si alza, inspirate portarlo giù.

Respirazione per aumentare la salute Cardio lenta

In uno studio pubblicato in "International Journal of Preventive Medicine", esercizi di respirazione Yoga - o Pranayama - sono stato indicato per aumentare la salute fisica dei pazienti, compreso quelli con diagnosi di cancro, riducendo lo sforzo e promuovere il rilassamento. Esercizi di respirazione possono anche aiutare nel miglioramento della funzione polmonare. Lo yoga è una pratica che può essere utilizzata per aumentare la salute cardiovascolare attraverso la respirazione perché insegna chi pratica come concentrarsi durante le varie attività. Meditazione è utile anche perché insegna alle persone come per concentrarsi sul loro respiro e controllare il loro tasso di respirazione.