È meglio prendere vitamine di notte o la mattina?

February 9

È meglio prendere vitamine di notte o la mattina?

Nel 1994, etichette di vitamina sono state cambiate quando Congresso definito "integratori alimentari" nel Dietary Supplement Health and Education Act. E poi è diventato legge che un integratore alimentare deve essere un prodotto che: "contiene uno o più ingredienti alimentari tra cui vitamine, minerali, erbe o gli aminoacidi e devono essere etichettati sul pannello frontale come"integratore alimentare"piuttosto che"vitamina". Forse Congresso percepito che l'americano medio ha poca conoscenza per quanto riguarda la sicurezza della vitamina/integratori alimentari o quando e come prenderli.

Regolamenti

Per molte persone, il semplice termine "vitamina" è sempre considerato sano e desiderabile, e pochi dare alcun pensiero per se mattina o notte è il momento migliore per portarli. La FDA richiesto indicazioni per essere aggiunto per tutti gli integratori, ma pochissime di queste etichette sono il momento migliore della giornata per prendere i supplementi.

Significato

Un terzo di tutti gli adulti e metà età superiore ai 55 relazione prendendo almeno un integratore alimentare o vitamina ogni giorno, secondo il Dr. Robert E. Greenberg della divisione di Scienze di sanità pubblica. "Integratori hanno rappresentato un stimato $ 18,8 miliardi in vendita negli Stati Uniti nel 2003 da solo," dice Greenberg. La triste realtà è molto più di quello speso sui supplementi è letteralmente gettato nella toilette. NetDoctor afferma che non si dovrebbero "mai prendere vitamine a stomaco vuoto al mattino; si passano rapidamente in vostra urina." Questo è particolarmente vero per tutte le vitamine del gruppo B e vitamina C che si dissolvono in acqua, aka "vitamine solubili in acqua."

Lasso di tempo

Fonti più attendibili sono d'accordo che non si dovrebbe prendere vitamine e minerali al mattino a stomaco vuoto a causa di scarso assorbimento e la frequente nausea che li accompagna. Per la maggior parte degli americani, la colazione è il pasto più piccolo, così la sera dopo cena è il momento ideale. Evitare l'assunzione di vitamine con alcol poiché interferisce con l'assorbimento di vitamine e minerali.

Esperto Insight

NetDoctor suggerisce di prendere le vitamine la mattina ogni giorno con colazione in modo che sarà possibile ottenere in una routine e sarà meno probabile che li dimentichi. La FDA e il popolarissimo Dr. Oz favore prendendo che la vitamina supplementi nelle dosi divise---metà al mattino con la colazione, l'altra metà la sera con la cena. Questo è consigliato per persone che prendono vitamine differenti a piene mani ogni giorno. Altri rapporti dichiarano che la notte è un momento migliore per prendere le vitamine. Secondo notizie di ABC, gli scienziati a Cleveland Clinic hanno trovato che la vitamina D è meglio assorbita dopo il vostro pasto più grande, di solito la cena. La ricerca mostra che coloro che prendono la vitamina D dopo cena visualizzare un potenziato livello di vitamina D nel loro sangue, con una media di 56 per cento più di quelli che prendono senza cibo.

Avviso

Rivolga al medico prima di acquistare o di assumere qualsiasi integratore di vitamina, specialmente se avete una condizione medica come diabete, ipertensione o malattia cardiaca. Assumendo una combinazione di integratori o utilizzando insieme a farmaci, se prescrizione o non quotato in borsa, potrebbe produrre effetti negativi, alcuni dei quali potrebbe essere pericolosa per la vita.