Panchina presse dopo chirurgia ACL

February 27

Panchina presse dopo chirurgia ACL

ACL chirurgia cerca di riparare il legamento crociato anteriore per ripristinare la mobilità e la funzione completa al ginocchio. In genere, l'intervento chirurgico include fori di perforazione in ossa del ginocchio e l'apposizione di nuovi legamenti in luogo. In alcuni casi, i tessuti circostanti possono anche richiedere la riparazione. Recupero dopo l'intervento chirurgico ACL può includere alcuni esercizi terapeutici, ma il periodo di recupero di solito include anche un periodo di riposo da regolare esercizio fisico e dello sport.

Generale la cura post-operatoria

Nella maggior parte dei casi, il recupero dopo chirurgia ACL include un periodo di riposo a letto, durante il quale si dovrebbe tenere la gamba leggermente sopraelevata con uno o due cuscini. Il ginocchio dovrebbe rimanere dritto durante questo periodo. A seconda la chirurgia e la vostra salute generale, il periodo di riposo di letto di recupero può ultimi giorni o mesi. In seguito, è necessario tornare regolarmente attività fisica gradualmente, di solito in attesa quattro-sei mesi prima di riprendere completamente una routine di allenamento completo. Le stampelle possono essere necessarie quando si cammina in primo luogo.

Terapia fisica

Una volta che si è pronti per riprendere il movimento, in genere tra due settimane e due mesi dopo la chirurgia, terapia fisica comincia solitamente. Maggior parte delle esercitazioni richiedono di mettere un po' di peso sulla gamba e si concentrano sulla ricostruzione della forza muscolare durante il ripristino di gamma di movimento. Si può anche essere consigliato ad indossare un tutore al ginocchio, durante tutta la giornata o durante il sonno, come parte della terapia fisica. Purché si lavora a un'intensità di sicura e ragionevole, il fisioterapista può raccomandare che si praticano esercizi supplementari in modo indipendente. Informarsi per consigli su opzioni specifiche, ad esempio panchina presse.

La panca e le ginocchia

La panca si concentra principalmente sulla costruzione di forza muscolare della parte superiore del corpo, che lo rende un'opzione attraente per post-op ACL chirurgia i pazienti desiderosi di riprendere il loro regime di allenamento regolare. Tuttavia, si consiglia di consultare con il tuo fisioterapista prima di effettuare il movimento. Durante una panca, si utilizza il vostro pettorali, deltoidi e tricipiti per sollevare un peso pesante, mentre le gambe semplicemente stabilizzano il vostro corpo supino. Di conseguenza, se non hai forza completa nel ginocchio interessato dalla chirurgia, potrebbe essere leggermente più difficoltà stabilizzando la cornice in panchina e mantenere la buona forma.

Precauzioni di sicurezza e considerazioni generali

Ogni volta che pratica una panca, indipendentemente dal fatto che tu hai recentemente subito un intervento chirurgico ACL, hanno un compagno di allenamento disponibile a posto. Se sei stato lontano dalla routine generali palestra a causa di riposo a letto post-operatorio, ridurre il livello di peso abituale per tutti i gruppi muscolari, non solo le gambe. Anche se le braccia sarà inalterate dalla chirurgia, il periodo di riposo prolungato potrebbe essere necessario abbassare la resistenza durante la panchina presse e lavorare gradualmente torna alla tua solita capacità di sollevamento.