Tecnica di nuoto Crawl di fronte

October 20

Tecnica di nuoto Crawl di fronte

Il crawl, noto anche come l'Australian crawl o freestyle, è popolare tra i nuotatori ricreativi, corridori e resistenza. Bagnini e altro personale di salvataggio di acqua sono obbligatorio saper nuotare il crawl su lunghe distanze a qualificarsi per le assegnazioni. Gli elementi di crawl di fronte sono coerenti, e tecniche variano con il tipo di nuoto che fare.

Elementi

Alcuni potrebbero pensare di nuoto unicamente in termini di effettuare determinati tipi di colpi di braccio. Si verso l'esterno sott'acqua per la rana ed entrambe le braccia tempi fuori dall'acqua contemporaneamente per la farfalla. Ma non andresti da nessuna parte se non per l'azione delle gambe. Il crawl è basato su calci alle gambe, colpi di braccio avanti e tecniche di respirazione.

Calci e colpi

Se si spingono fuori dal lato della piscina e tenere le braccia lungo i fianchi e il viso in acqua, calci le gambe ti spingono per un breve periodo. Con il crawl, il tratto è costituito da raggiungere avanti con un braccio, disegnando quel braccio giù in un arco sott'acqua e immediatamente ripetendo l'azione con l'altro braccio. Se smetti di calci, le gambe diventano pesi e ti ritrovi a carezze più veloce per rimanere in superficie. La tecnica più efficace per il calcio alla gamba è calci dalle ginocchia in giù con le dita dei piedi puntata. Nuotatori a lunga distanza calci rapidamente e loro calci non fare quasi schizzi. Ma a un certo punto, tutti i nuotatori di crawl di fronte devono respirare.

Respirazione

Tecnica di respirazione corretta è spesso la più grande sfida per i nuotatori di inizio. Molti alzare la testa completamente, che riduce la potenza dei colpi e gocce il torso sotto la superficie dell'acqua. Le braccia creano sacche d'aria vicino le ascelle come raggiungere avanti e corsa. Allenatori di nuoto insegnano agli studenti a girare la testa da un lato e disegnare un respiro dalla tasca. Il numero di respiri che si disegna in relazione al numero di colpi che si fanno dipende dallo stile di crawl di fronte che si sta utilizzando.

Lunga distanza ed Endurance

Lunga distanza e resistenza nuoto sottolinea ritmo e coerenza con tratti più lenti. Alcuni nuotatori potrebbero disegnare un respiro ad ogni colpo, per una volta, poi sui tratti alternativi o dopo una serie di colpi. La tecnica di respirazione si utilizza quando nuoto lunghe distanze dipende dal tuo livello di preferenza condizionata e personale. Si potrebbe trovare che sui tratti alternati di respirazione aiuta a mantenere il tuo ritmo senza la necessità di disegnare un respiro. Quando corse, l'enfasi è sulla velocità e ogni respiro può rallentare.

Racing

Guarda un freestyle evento racing e noterete che i nuotatori coprire un sacco di distanza tra ogni respiro. Inoltre, si vede che il potere dei loro colpi e calci genera spruzzi e si sveglia. A differenza di colpi a lunga distanza dove le dita sono rilassate, la tecnica per le corse consiste nello stendere le dita aperte e completamente estese come se dovete prendere un pass overhead basket. Apertura e allargando le dita permette le mani di viaggiare più velocemente attraverso l'arco subacquea. Devi essere in condizioni ottimali per nuotare freestyle racing eventi competitivi. Questo include formazione per sviluppare la parte superiore del corpo e forza nelle gambe e sistema cardiovascolare. Si affinare le tecniche usate per respirare, calcio e corsa efficacemente attraverso la pratica.