Sintomi di taglio carboidrati

August 18

Anche se i carboidrati di taglio dalla vostra dieta possono aiutare a perdere peso, in questo modo può portare a squilibri e gli effetti collaterali indesiderabili. La principale fonte di energia dal cibo per gli esseri umani è carboidrato, ed è difficile evitare completamente. Secondo "The Low-Down il basso contenuto di carboidrati diete," carboidrato è presente in quasi tutto ciò che mangi.

Diete a basso contenuto di carboidrati

Le diete del basso-carboidrato sono un metodo comune di mangiare per perdere peso. I fautori di questi programmi credono evitando carboidrati sarà impedito di craving esso e provocare abbassando la quantità totale di cibo che si mangia. In definitiva questo dovrebbe causare a perdere peso. In realtà questo si verifica, ma come altre diete estreme, taglio carboidrati sono un approccio che è difficile da mantenere a lungo termine.

Chetosi

I sintomi che si verificano con i carboidrati di taglio dalla vostra dieta hanno a che fare con il tuo corpo essere costretti ad utilizzare grassi piuttosto che carboidrati per l'energia. Quando si inizia a bruciare il grasso, il fegato produce composti chiamati chetoni, che conduce ad una condizione chiamata chetosi. Questo può causare sintomi come basso consumo di energia, gas e minzione frequente, secondo "Il low-down su diete a basso contenuto di carboidrati." Può verificarsi anche debolezza, vertigini e nausea.

Altri effetti

Si verifichino costipazione se non si ottengono abbastanza fibra, secondo MayoClinic.com. Costipazione e mal di testa sono tra gli effetti più comuni di una dieta low-carb. Inoltre, i livelli di colesterolo possono aumentare se si sono mangiando alimenti ricchi di grassi saturi. Il tuo corpo ha bisogno di un minimo di circa 150 g o 5,3 once di carboidrati al giorno, secondo le notizie di CBS.

Ulteriori informazioni

I sintomi di chetosi andare via quando si inizia a mangiare carboidrati nuovamente, ma la perdita di peso tende a ritornare. Per manutenzione a lungo termine di perdita di peso attraverso l'abbassamento dei carboidrati, può essere la strategia più efficace per farlo con moderazione e includere un regolare programma di allenamento potete fare più facilmente una parte della tua vita. Programmi temporanei non hanno un buon record di mantenere la perdita di peso.