Juicing per il grasso della pancia

September 12

Juicing per il grasso della pancia

Spremitura ha acquisito una mistica tra seguaci che a volte affermano che bere succhi freschi di frutta e verdura brucia il grasso della pancia e aiuta a perdere peso. Tuttavia, MayoClinic.org indica che questo non è necessariamente vero. Succhi di frutta freschi sono alti in sostanze nutrienti--- e altrettanto ricchi di calorie. Queste bevande possono essere solo come ingrassante come una bevanda analcolica dolcificata con zucchero quando li Aggiungi alla tua dieta quotidiana.

Pancia grassa FAQ

Grasso della pancia è più di solo ciccia intorno la metà. Harvard Medical School punta a specifici pericoli per la salute associati con grasso addominale in eccesso. Grasso della pancia è costituito da due tipi di grasso: il grasso sottocutaneo, che è la ciccia può aggrapparsi; e grasso viscerale, profondo che preme contro gli organi addominali. Pancia grasse funzioni quasi come una ghiandola che secerne ormoni che aumentano la resistenza all'insulina. Il grasso addominale è legato a patologie croniche, tra cui malattie cardiovascolari, demenza e alcuni tipi di cancro. Mangiare una dieta sana che è costituito dalla giusta quantità di calorie per età, sesso, altezza e livello di attività fisica è importante per perdere o mantenere il peso. Juicing potrebbe aggiungere chili in più.

Calorie succo

Calorie in eccesso contribuiscono all'aumento di peso---anche le calorie liquide in succhi di frutta freschi. Succhi di verdura sono più basse in calorie e possono essere una scelta migliore se la perdita di peso è il vostro obiettivo. Un servizio di 12 once di succo di carota ha 100 calorie, e un colpo di 2 once di succo di wheatgrass ha solo 15. Tuttavia, un 12 once bicchiere di succo d'arancia fresco ti dà 167 calorie---più di una lattina di cola regular zuccherate, che ha circa 150 calorie. Una porzione di 12 once di succo di pompelmo rosa fresco ti dà 144 calorie. Una porzione di stessa dimensione crudo di frutto della passione ha più di 200 calorie. Mangiare il frutto intero è più salutare perché si ottiene la fibra più dietetica, dice MayoClinic.org. Frutta intera ha anche molte meno calorie rispetto suo succo. Una grossa arancia ti dà 86 calorie. Una sezioni di pompelmo tazza o rosso o rosa ha 97 calorie.

Altri problemi

Se si esercita regolarmente, si può prendere un sacco di sforzo per bruciare le calorie in eccesso che si ottiene dalla spremitura e bere altre bevande come frullati di frutta e frullati. L'American Council on Exercise, o ACE, sottolinea che un maschio adulto di 185 lb avrebbe dovuto sparare cesti per 19 minuti dritto per bruciare 150 calorie liquide. Un altro problema con il grasso della pancia è che non c'è nessun modo per spot-ridurre, sia attraverso dieta o esecuzione di specifici tipi di esercizio di nucleo. ACE portavoce Jessica Matthews, MS, afferma che il modo migliore per iniziare a sbarazzarsi di grasso della pancia è quello di aumentare il vostro livello di attività fisica.

Soluzioni

Per bruciare il grasso della pancia, ACE consiglia sempre almeno un'ora di moderato a intenso esercizio cardiovascolare come molti giorni della settimana come si può. Prendere una bella camminata, fare jogging o prendere stazionario in bicicletta o nuotare. Coppia questo con sessioni di allenamento di resistenza due o tre volte a settimana. E, Guarda le calorie. Se la perdita complessiva di peso è il vostro obiettivo, è possibile creare un deficit calorico settimanale di 3.500 per ogni libbra di grasso corporeo che si vuole perdere. Si può perdere 1 libbra una settimana dalla rasatura 500 calorie dalla vostra dieta quotidiana. MayoClinic.com suggerisce come liberarsi di cibi carichi di contenuto calorico, mangiare porzioni più piccole e scegliendo Opzioni ipocalorici e no sopra quelli che sono alti in calorie. Se vi piace la spremitura, Harvard School of Public Health raccomanda di bere non più di 4 once di 100% frutta o succo di verdura al giorno. Altre bevande ipocaloriche tè non zuccherato e caffè senza latte o panna. Tuttavia, la soluzione migliore è quello di bere l'acqua normale.