La dieta americana tipica

December 18

La dieta americana tipica

Il piatto tipico americano è pieno di cereali raffinati, alimenti con aggiunta di zuccheri e grassi, carne e pollame. Anche se la mancanza di esercizio fisico svolge un ruolo, la crescente epidemia di obesità negli Stati Uniti ha molto a che fare con quello che gli americani mangiano. Non solo la dieta americana influisce il peso, ma inoltre aumenta il rischio di malattie croniche come le malattie cardiovascolari e diabete di tipo 2. Sapendo che cosa rende una dieta americana tipica potrebbe aiutare a orientare nella direzione di fare scelte più sane.

Dolci e Soda

La dieta americana tipica

Due delle cinque principali fonti di calorie nella dieta americana sono dolci, che entra al numero 1 e soda, che arriva al numero 4. Tra i dolci cibi come torte, biscotti, torte e pasticcini. Dolce e soda contribuiscono calorie ma non offrono alcun valore nutritivo. Diminuendo il consumo di questi alimenti può aiuto si diminuisce l'apporto calorico, che potrebbe aiutare voi mantenere un peso sano.

Cibi pronti

La dieta americana tipica

Quando si tratta di scelte alimentari, convenienza gioca un ruolo importante. Prodotti convenience comprende i pasti consumati fuori e cibi acquistati al supermercato memorizzare tale aiuto fare pasto prep a casa più facile. Questi alimenti tendono ad essere ad alto contenuto di grassi saturi, sodio e zuccheri aggiunti, e offrono molto poco valore nutritivo. Secondo il centro per la scienza nell'interesse pubblico, come gli americani ha iniziato a mangiare cibi più lontano da casa, apporto calorico aumentato, insieme a loro girovita.

Carne e pollame

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Quando si tratta di consumo di carne in tutto il mondo, gli americani vengono in secondo a Lussemburgo, con una media di 270 sterline per persona all'anno, secondo un rapporto da NPR. Anche se l'assunzione di pollame è fino, è ancora non così tanto come carne, con l'americano medio mangia 99 a 100 sterline l'anno, secondo il Consiglio nazionale di pollo. Carne e pollame sono delle principali fonti di grassi saturi nella dieta americana. Le alte assunzioni di grassi saturi alzare i livelli di colesterolo del sangue e il rischio di malattie cardiache.

Che cosa si dovrebbe mangiare

La dieta americana tipica

Il dipartimento dell'agricoltura statunitense ha creato un'infografica di facile--seguono chiamata MyPlate per guidarvi verso un'alimentazione più sana. MyPlate incoraggia a fare frutta e verdura l'attenzione dei vostri pasti, riempire il vostro piatto di mezzo, mentre cereali - cereali preferibilmente integrali..--riempiono un quarto e magre proteine--tra cui frutti di mare e fagioli--costituiscono il quarto di finale. Una dieta che include più frutta, verdura, cereali integrali e diverse fonti di proteine magre consentono di ottenere un peso sano e ridurre il rischio di malattia cronica.