Sono vele buon esercizio?

April 12

Sono vele buon esercizio?

Aliante esercizio macchine possono essere di due tipi. Un aliante di aria mantiene le gambe per lo più dritto come li si sposta avanti e indietro. Una macchina ellittica si piega e raddrizza le gambe, scivolando attraverso l'allenamento. Entrambi vele offrono efficaci allenamenti cardiovascolari che bruciano calorie, migliorare la vostra salute del cuore e gli aiuti nella perdita di peso. I muscoli sono stimolati anche come si esercita contro la resistenza della macchina.

Nel cuore

Aria aliante macchine sono utilizzate per l'esercizio aerobico. I grandi muscoli delle gambe eseguono il movimento, che eleva la frequenza cardiaca nella vostra zona di allenamento aerobico. È possibile controllare il ritmo sulle vele che accelerare o rallentare secondo quanto velocemente si muovono le gambe. Questo è diverso rispetto all'utilizzo di un tapis roulant quando è necessario tenere il passo con il ritmo della cintura commovente. Alla vela, si possono regolare istantaneamente il tuo ritmo per aumentare o diminuire l'intensità dell'allenamento o facilmente eseguire intervalli aerobici. Per migliorare il sistema cardiovascolare, è necessario utilizzare il panno per aria per un minimo di 10 minuti consecutivi.

Avere un impatto

Un aliante di aria è un'attività di peso-cuscinetto, perché si levano in piedi sulle piattaforme e sostenerne il peso del corpo. I piedi rimangono sulle piattaforme e a una posizione che impedisce le ginocchia di spostare in avanti sopra le dita dei piedi. Questo riduce lo sforzo sulle ginocchia. Poiché non abbassare e alzare i piedi fuori le piattaforme, l'esercizio è di basso impatto e riduce la possibilità di lesioni alle caviglie, ginocchia, fianchi e schiena. Le gambe muovono avanti e indietro in un movimento ripetitivo, ma all'interno il vostro personale gamma di limiti di movimento. Non si estende anche oltre un punto comodo, che riduce il tirare sui muscoli dei fianchi.

Utilizzare i muscoli

Le gambe alimentazione come si scivola avanti e indietro. I fianchi, flettere ed estendono, che contrae i flessori dell'anca e glutei. Quando si utilizza la vela ellittica, le ginocchia flettere e piegano, che contrae il vostro muscoli posteriori della coscia e il quadricipite. Su alcuni degli alianti aria, hai manubri che si sposta avanti e indietro per attivare i muscoli tra le tue braccia, come ad esempio i bicipiti e tricipiti. Si sente anche la contrazione delle spalle come si spingere e tirare le maniglie. Il movimento durante l'allenamento di volo a vela è avanti e indietro, ma si può anche stare lateralmente su alianti aria e muovere le gambe divaricate e insieme quali sfide vostre coscie interne. Questo non funziona sulla vela ellittica, ma l'ellittica offre la possibilità di movimento in senso inverso, simile al ciclismo all'indietro, che sposta una concentrazione maggiore ai vostri muscoli posteriori della coscia e glutei di scorrimento.

Burn It Up

Un modo per dire se aria vele offrono buon esercizio è valutando il numero di calorie bruciate durante l'allenamento. Il numero di calorie è effettuato tramite il tuo peso, la durata di livello e allenamento di intensità. Ad esempio, se si pesa 150 chili, si bruciano circa 387 calorie durante 30 minuti su una vela di forma ellittica. Una persona che pesa 180 chili brucia circa 464 calorie per la stessa durata. Si può aspettare di bruciare circa la stessa quantità durante l'utilizzo di un aliante di aria tradizionale.