Come fare i polmoni più forti & arterie più ampia

June 26

Come fare i polmoni più forti & arterie più ampia

Arterie strette possono essere causate da accumulo di placca, pressione sanguigna alta o indurimento delle arterie, ad esempio. Capacità polmonare diminuita può derivare da asma, perdita di tessuto connessa con invecchiamento, infezioni polmonari o malattia polmonare. Trattamenti possono includere farmaci, esercizio fisico e/o chirurgia. Consultare il proprio medico per progettare un piano d'azione per la salute di polmoni e arterie se siete affetti da problemi di salute connessi.

Passo 1

Identificare le abitudini di vita che sono dannose per le arterie e i polmoni sani. Fumo, inattività ed essere in sovrappeso o obesi contribuiscono a arterie strette o capacità polmonare debole. Altri fattori includono l'alcool, lo stress o alimentazione di qualità. Fumatori e inattività negativamente la salute dei polmoni, ma tutti questi fattori aumentano il rischio di malattie cardiache.

Passo 2

Modificare le proprie abitudini alimentari. Per migliorare e mantenere la salute del cuore, l'American Heart Association consiglia di tagliare i grassi trans dalla vostra dieta completamente e limitare i grassi saturi a non più di 7 per cento del vostro apporto calorico. Limite di colesterolo e zuccheri aggiunti nella vostra dieta. Regolare il consumo di calorie per sostenere la perdita di peso, se applicabile, o di mantenere un peso corporeo sano. Una dieta sana ed equilibrata non solo aiuta a gestione le condizioni che restringono le arterie, ma fornisce anche l'energia e le sostanze nutrienti che avete bisogno ottenere e rimanere attivo, che contribuirà a migliorare la capacità polmonare.

Passo 3

Il gestore di malattie che contribuiscono per restringere le arterie e ridotta capacità polmonare. Pressione alta, colesterolo alto e diabete possono contribuire alle arterie ristrette, mentre alcune condizioni, quali asma e malattie polmonari, indeboliscono i polmoni. Seguire le raccomandazioni del vostro medico per la gestione di queste condizioni, se applicabile.

Passo 4

Avviare un programma di esercizio fisico regolare che si allinea con le raccomandazioni del medico. Esercizio riduce lo stress, aiuta a gestire condizioni, quali ipertensione arteriosa e accumulo di placca nelle arterie. Altri benefici includono gestione della capacità e peso aumentato del polmone. Un'attività fisica regolare è fondamentale per rafforzare i polmoni e contrastare le condizioni che causano le arterie strette.

Passo 5

Eseguire lo yoga almeno una volta a settimana. Lo yoga aiuta ad alleviare stress, ansia e problemi legati al sonno, che possono tutti contribuire a polmoni malsani e arterie. Lo yoga può anche aiutare il gestore di pressione sanguigna e abbassare la frequenza cardiaca a riposo. Consultare il medico prima di iniziare un programma di yoga; scegliere un programma che abbina il vostro livello di esperienza.