Alimenti grassi dieta a filo

May 13

Alimenti grassi dieta a filo

Panoramica

Ann Louise Gittleman, Ph.D. è un nutrizionista olistico che ha sviluppato il grasso a filo piano per aumentare il metabolismo, purificare e sostenere il fegato, lavare il vostro sistema e perdere grasso. La dieta Fat Flush ha tre fasi e permette solo specifici alimenti e bevande. Fase I è un 2-settimana introduttiva che limita le calorie giornaliere a 1100 al 1200. Fase II aggiunge carboidrati, aumenta le calorie al 1500 ed è seguito fino a raggiungere il tuo obiettivo di peso. Fase III è un "Lifestyle mangiare piano" che aggiunge prodotti lattiero-caseari e più carboidrati.

Olio

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La dieta richiede due cucchiai di semi di lino olio di un giorno perché è una grande fonte di acidi grassi omega-3 di utili.

Proteine

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Dieters sono autorizzati a mangiare fino a 8 once al giorno di proteine magre, tra cui pesce, carne magra di manzo, vitello, agnello e Turchia senza pelle o pollo. Possono anche fino a due uova al giorno. Polveri di lattosio, proteine del siero di latte possono essere inclusi nella dieta, e Gittleman raccomanda di mangiare tofu fino a due volte a settimana.

Verdure

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Le verdure sono illimitate, purché si bastone con le scelte nel libro di Gittleman, "Il grasso a filo piano." L'elenco include: asparagi, fagiolini, broccoli, cavolini di Bruxelles, cavolo, cavolfiore, cavolo cinese, cetrioli, melanzane, spinaci, verdi del cavolo riccio, kale, lattuga, scarola, rucola, prezzemolo, cipolle, verde e rosso peperoni, funghi, ravanelli, fagiolo verde ed erba medica germogli, gombo, pomodori, crescione, rosso o verde foglia di lattuga, zucchine, zucca gialla, castagne d'acqua, germogli di bambù e aglio. È inoltre consentito una carota e tre olive.

Frutta

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L'elenco degli ammessi frutti è costituito da 1 mela, arancio, nettarina o pesca, ½ pompelmo, 2 prugne, 6 fragole, 10 ciliegie e 1 tazza di bacche. La dieta permette 2 porzioni al giorno.

Bevande

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Dieters sono tenuti a bere otto bicchieri di "acqua del mirtillo rosso" (una miscela acqua e succo di mirtillo rosso) ogni giorno. Questo è un elemento chiave per la pulizia del corpo. Gittleman ha sviluppato un "cocktail di lunga vita" che deve essere consumato due volte al giorno. Lei afferma che la miscela di acqua e semi di lino mirtillo aumenta eliminazione e aiuta l'equilibrio degli ormoni. Uno "trucco" è consentito: 1 tazza di caffè biologico.

Erbe, spezie e dolcificanti

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Secondo Gittleman, queste erbe possono essere utilizzate liberamente perché aiutano il metabolismo: Caienna, senape secca, cannella, zenzero, aneto, aglio, chiodi di garofano, alloro, prezzemolo, aceto di sidro di mele e cumino. L'unico dolcificante permesso è Stevia Plus perché non influisce di zucchero nel sangue e contiene prebiotici.

Non ammessi

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Fase non consente di grassi trans, caffeina, soda, alcool, aspartame, zucchero, molte spezie, aceti di lievito, oli (ad eccezione dell'olio di semi di lino), grassi, cereali, pane, cereali, verdure ricche di amido e prodotti lattiero-caseari.

Aggiunte

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Due porzioni di carboidrati (pane di grano intero, patata dolce, piselli, carote e zucca o acorn squash) vengono aggiunti durante la fase II. In fase III, più scelte di carboidrati (riso, fagioli, patate, mais, pasta di grano intero), prodotti lattiero-caseari (formaggio, yogurt) e una quantità limitata di sale vengono aggiunti.