Come perdere peso velocemente sulla dieta Atkins

October 5

Se si è pronti a cadere il peso velocemente, si potrebbe considerare la dieta di Atkins. Questa dieta è stata fra i primi piani di basso contenuto di carboidrati mangiare per entrare nel mercato di perdita di peso. La pista veloce grasso della dieta Atkins è una versione inferiore di calorie della dieta Atkins tradizionale e coinvolgerà monitoraggio quante calorie si consumano mentre si guarda l'assunzione di carboidrati. Si potrebbe voler prendere una copia del libro dieta Atkins per avere più idee di pasto. Parli al vostro medico circa seguendo una dieta low-carb.

Passo 1

Limitare l'apporto calorico a 1.000 calorie al giorno. Pur seguendo il progetto di Atkins modificato per eliminare il peso velocemente, potrai mangiare 200 calorie ad ogni pasto. Tenere un diario alimentare per tenere traccia delle calorie in ciascuno dei vostri pasti.

Passo 2

Mangiare cinque piccoli pasti ogni giorno. Per evitare la fame, si mangia ogni tre ore sul piano Atkins per aiutarti a perdere peso rapidamente.

Passo 3

Ottenere la maggior parte delle calorie da proteine e fonti di grassi. Atkins sottolinea carboidrati di taglio dalla vostra dieta, tra cui pane, riso e patate. Per perdere peso velocemente, sarai sempre 75-90 per cento delle calorie da proteine e fonti di grassi. Dadi, manzo, maiale, pollo, tacchino e burro sono alcuni esempi di fonti di grassi e proteine che si potrà consumare il Atkins.

Passo 4

Preparare i pasti intorno le restrizioni di calorie e carboidrati. Si può mangiare in ognuno di questi elementi singolarmente come un piccolo pasto sulla versione veloce grasso di Atkins: 2 uova strapazzate, 2 once di chuck di manzo, insalata di tonno con 2 cucchiai di mayo, 1 ½ oncia di noci di macadamia, gelatina senza zucchero con panna montata e 1 oncia di formaggio cremoso.

Passo 5

Seguire la dieta di 1.000 calorie per tre-cinque giorni. Dopo di che, è possibile aggiungere un altro 200 calorie alla vostra dieta. Si continuerà a mangiare 1.200 calorie al giorno fino a raggiungere il tuo obiettivo di peso. Una volta raggiunto il tuo obiettivo di peso, potete seguire la fase di mantenimento della tradizionale dieta Atkins.

Cose che ti serviranno

  • Libro di dieta Atkins (opzionale)
  • Diario alimentare