Vitamina B-12 per i bambini

September 15

Vitamina B-12 per i bambini

A causa della rapida crescita del tuo bambino, molte sostanze nutrienti sono in aumento della domanda tra cui la vitamina B-12. Questa vitamina è necessaria per un sano sistema nervoso centrale e la produzione di globuli rossi. Il corpo non fa la vitamina B-12, così il vostro bambino ha bisogno per ottenerlo dalla sua dieta. Il National Health and Nutrition Survey di esame del 1994-1996 trovato che la maggior parte dei bambini negli Stati Uniti hanno le assunzioni adeguate di B-12.

Deficit di B-12

I bambini che sono allattati al seno di una madre di vegetariani rischiano di sviluppare la carenza di B-12. Una carenza può verificarsi anche se il vostro bambino non consuma carne o prodotti lattiero-caseari, come questi sono una ricca fonte di B-12. I Centers for Disease Control and Prevention rileva che una carenza di B-12 nei bambini può portare a problemi di crescita, ritardo nello sviluppo e debolezza nei muscoli. L'indennità dietetica raccomandata è 0,9 mcg per bambini età 1-3, 1,2 mcg per EVO 4-8 e 1.8 mcg per età 9-13.

Prodotti lattiero-caseari

Uno o due porzioni di latte, formaggio o yogurt possono fornire al vostro bambino con suo fabbisogno giornaliero di B-12, a seconda di questa età. Questi alimenti sono utili anche come essi fornisce una ricca fonte di calcio e altri minerali essenziali. Ad esempio, 1 tazza di latte o 1 oncia di formaggio svizzero contengono 0,9 mcg di B-12. Provolone, mozzarella, feta e ricotta hanno anche un alto contenuto di B-12. Mozzarella di latte scremato contiene 207 mcg e formaggio feta contiene 140 mcg di B-12 per 1 oncia. Ricotta senza grassi contiene 125 mcg di B-12 in una dose di 1 tazza. Una tazza di yogurt bianco fornisce 1,4 mcg.

Carne, pollame e pesce

Manzo e pollame sono nella dieta del vostro bambino per aumentare la sua assunzione giornaliera di B-12. Turchia fornisce 48 mcg e pollo 14 mcg per ogni tazza. Fegato di manzo è una fonte più ricca di questa vitamina, contiene una sconcertante 48 mcg in uno-fetta. Aggiungere il tonno o un uovo sodo a sandwich di tuo figlio come questi sono una buona fonte di B-12 anche...

Cereali da prima colazione

Molti cereali da prima colazione pronto da mangiare sono arricchiti con B-12 e altre vitamine essenziali e minerali. Un pasto per la colazione in grado di fornire il vostro bambino con la sua razione giornaliera raccomandata di B-12. Secondo l'ufficio di integratori alimentari, cereali possono fornire da 1,5 a 6 mcg per porzione. Incoraggiate vostro figlio a mangiare diverse varietà di cereali.