Come costruire il torace con uno stimolatore muscolare

May 6

Come costruire il torace con uno stimolatore muscolare

Uno stimolatore elettrica dei muscoli (EMS) è un dispositivo portatile che utilizza la corrente elettrica per forzare la contrazione muscolare. Secondo l'US Food and Drug Administration (FDA), utilizzando un'unità di EMS per un lungo periodo può aumentare la forza ma probabilmente non influisce sull'aspetto. Maggior parte dei dispositivi EMS oggi sul mercato non darà hai muscoli pettorali duri perché lo SME è un esercizio passivo. Per aumentare il diametro del torace richiederebbe esercizio che rompe il muscolo, costringendolo a ricostruire più forte.

Passo 1

Posizionare gli elettrodi in una sezione del tuo petto, seguendo le istruzioni fornite con l'unità.

Passo 2

Impostare il dispositivo a bassa velocità, così si può costruire la vostra resistenza. Avviare basso e aumentare la stimolazione nel corso del tempo. Stimolazione elettrica non è per tutti e può essere scomoda in un primo momento.

Passo 3

Esercitare con l'unità fino a quando si sono confortevoli, fino a 10 minuti. Spostare le pastiglie dopo il prima sessione di 10 minuti per lavorare diversi gruppi di muscoli. Ad esempio, avviare da posizionare gli elettrodi sul torace superiore e quindi eseguire nuovamente il programma con i rilievi sulla parte inferiore.

Passo 4

Utilizzare l'apparecchio di EMS, una volta al giorno. Aumentare la forza di stimolazione e di durata nel tempo. Uno studio condotto dalla forza nazionale e l'associazione di condizione in giocatori di rugby del 2007 ha mostrato usato EMS unità al giorno non ha mostrato il miglioramento notevole di forza per almeno 12 settimane.

Avvertenze

  • Non utilizzare un dispositivo di EMS se incinta.
  • Se avete un pacemaker o defibrillatore di impiantato, non utilizzare EMS.
  • Non regolamentata EMS unità può causare shock, ustioni, irritazioni della pelle e lividi. Unità di EMS non testato può causare scosse elettriche.
  • La FDA avverte che EMSs che non hanno l'approvazione della FDA sono illegali.

Suggerimenti

  • A partire da ottobre 2010, la FDA ha dato l'approvazione per una sola unità di EMS non medici. Slendertone Flex, prodotto da BMR NeuroTech, ha approvazione per tonificare e rassodare i muscoli addominali.