Può esercitare causa mal di stomaco?

May 2

Mentre esercizio avvantaggia il vostro sistema cardiovascolare, il sistema muscolo-scheletrico e la salute generale, esso può anche darti problemi di stomaco durante o subito dopo un allenamento. Le cause dei disturbi di relazione con l'esercizio stomaco variano..--alcuni hanno avuto problemi con bruciore di stomaco a causa di reflusso gastrico, mentre gli altri diventano nauseati da disidratazione o eccessiva idratazione. Alcune persone soffrono anche di vertigini e suo accompagnamento cinetosi da alcune forme di esercizio.

Bruciore di stomaco e reflusso

Persone che soffrono di malattia da reflusso gastroesofageo, o GERD, sviluppano dolore bruciore di stomaco come flusso di contenuto acido dello stomaco nell'esofago. Alcune forme di esercizio possono esacerbare i sintomi di GERD o provocare un caso di bruciore di stomaco anche in coloro che non hanno la malattia. Esercizi ad alto impatto, come il jogging o aerobica, agitare i liquidi nello stomaco come pop in una bottiglia, aumentando la probabilità di reflusso. Esercizi che richiedono contrazione dei muscoli addominali o invertito le posizioni, come lo yoga o Pilates, allo stesso modo possono causare bruciore di stomaco.

Un'eccessiva idratazione e disidratazione

Come il tuo corpo diventa disidratato a causa di sforzo, rallenta il tasso a cui il cibo passa attraverso il vostro corpo. Più lentamente il vostro pasto viaggia attraverso il tratto gastrointestinale, l'acqua più si assorbono da esso. Perché il vostro corpo non può dire la differenza tra condizioni di siccità e semplicemente dimenticare di prendere un sorso d'acqua durante il jogging, rallenta la digestione. Il vostro ultimo pasto può usurarsi il benvenuto se ti lasci ottenere disidratati. Pochi sorsi d'acqua verranno aiuterà, ma se si va troppo lontano nella direzione opposta, si rischia di sensazione di malessere, come il tuo stomaco si svuota più lentamente di quanto si sostituire i fluidi che passa per il piccolo intestino.

Mangiare troppo presto

L'esercizio a stomaco pieno può causare disturbi gastrointestinali perché l'attenzione del vostro corpo sta altrove rispetto il vostro sistema digestivo, lasciando il vostro stomaco sensazione plumbeo e gonfio. Mentre si sta esercitando, sistema cardiovascolare, sistema respiratorio e sistema escretore sottoforma di tuo ghiandole sudoripare deve lavorare sodo per compensare l'attività gravosa. Con poca energia dedicato alla digestione, si può sentire nausea se aspettare meno di un'ora dopo aver mangiato per esercitare. Se siete inclini a disturbi di stomaco, provare a raddoppiare tale ritardo tra durante i pasti e l'esercizio a due ore prima dell'allenamento.

Vertigo

Posizioni invertite e rapidi spostamenti in movimento possono causare il vostro orecchio interno di percepire informazioni diverse rispetto i tuoi occhi vedono. Quando questo accade, si inizia a sudare e sentire nausea; Questo è l'inizio della cinetosi. Se siete inclini a vertigini e cinetosi in altre condizioni, si potrebbe subire alcuni degli stessi sintomi durante l'esercizio. Inoltre, se si tendono a trattenere il respiro mentre si lavora fuori o stanno lavorando vigorosamente, può iperventilazione, che inoltre provoca vertigini e nausea.