Alimenti basso contenuto di sodio che buoni gusto

July 6

Alimenti basso contenuto di sodio che buoni gusto

L'America ha una storia d'amore seria con il sale. Viene aggiunto ai prodotti alimentari che vanno dalle carote in scatola ai bagel cannella. Mentre aggiunge sapore ed è necessario per l'organismo in piccole quantità, maggior parte dei Americani consumano notevolmente più sodio rispetto a quello necessario. Per abbassare l'apporto di sodio, scegliere gli alimenti che sono naturalmente a basso contenuti di sodio o che sono stati preparati senza eccesso di sodio. Con un piccolo sforzo, si può godere di una deliziosa dieta basso contenuto di sodio.

Alimenti di prima colazione

Farina d'avena, crema di grano e crema di riso senza sale aggiunto sono sana colazione opzioni. Evitare l'immediata varietà della colazione cereali contenenti aggiunto sodio. Omelette preparate con una miscela di uovo intero e albumi sono anche a basso contenuti di sodio; aggiungere verdure come funghi, peperoni e cipolle o formaggio a basso contenuto di sodio. Pane tostato di grano o uva passa tutta possa essere consumato sulla maggior parte delle diete a basso contenuto di sodio; questi può essere condita con marmellata o conserva. Per varietà, fare un frullato di colazione contenente yogurt, frutti di bosco, germe di grano e miele. Scegliere uno yogurt contenenti 140 milligrammi di sodio o meno.

Pranzo cibi

Gli alimenti basso contenuto di sodio tradizionale pranzo includono insalata fatta con verdure fresche e condita con olio e aceto e un filetto di salmone condita con limone ed erbe aromatiche, servito con un contorno di riso e broccoli cimette. Preparare il salmone, riso e broccoli senza aggiunta di sale. Filetto di maiale condita con mele cotte rende un ottimo pranzo a basso contenuto di sodio. Per un pranzo leggero, considerare una Macedonia di frutta fresca con croccanti noci di pecan.

Cena cibi

Peperoni ripieni contenenti carne di manzo macinata di basso contenuto di grassi, aglio e salsa di pomodoro di basso-sodio rendono una cena degustazione di buon cibo. Piano un petto di pollo al forno con ananas anelli e servire con una patata dolce cotta e cavoletti di Bruxelles o preparare un wrap di piadina vegetariana contenente croccanti verdure come cetrioli, squash, carote e peperoni rossi. Assicurarsi che la tortilla contiene 140 mg o meno di sodio. Vivacizzare una ciotola di piselli Black-Eyed preparati al momento con peperoncino aromi e condimenti il tuo preferito.

Gli spuntini

Molti americani favoriscono snack salati, ma questa abitudine può essere sconfitto scegliendo uno spuntino croccante o dolce di basso contenuto di sodio. Invece di aggiungere sale ai popcorn, gettarlo con pochi mirtilli secchi e zucchero di canna. Produrre le patatine fatte in casa senza aggiunta di sale e passarli nella crema acida o un tuffo di fagiolo di basso contenuto di sodio. Mangiare una ciotola di gustosa uva porpora o una mela rossa croccante per uno spuntino veloce. Per un trattamento cremoso, provare a fare un budino fatto in casa senza aggiunta di sale.