Esercizi che Will Help si colpisce un Baseball più difficile

September 7

Esercizi che Will Help si colpisce un Baseball più difficile

Successo-fuoricampo battitori nel gioco del baseball hanno qualcosa in comune..--un nucleo forte. Sebbene a prima vista sembra che la forza del braccio entra in gioco durante un'oscillazione pipistrello, la potenza viene generata dal nucleo. Dal punto di vista anatomico, i muscoli si trovano nelle zone tra il bacino e il tronco su entrambi i lati del corpo. Rafforzando questa zona, sarà non solo in grado di colpire una palla da baseball più difficile, ma avrete anche migliore stabilità ed equilibrio.

Colpi di scena russe

Colpi di scena russe richiedono un oggetto ponderato, ad esempio una palla medica o manubri, e vengono eseguite da una posizione seduta sul pavimento. Per iniziare, è necessario tenere la palla davanti al torace, magro indietro leggermente ed estendere le gambe davanti a voi con le ginocchia leggermente piegate. Mantenendo la schiena diritta, ruotare il busto a destra come si sposta la palla per l'anca destra. Rapidamente cambiare direzione e muovere la palla alla vostra sinistra. Si alternano avanti e indietro in un movimento costante ma controllato.

Biciclette supina scricchiolii

Posizione supina è una parola anatomica che significa "faccia in su." Per fare crunch biciclette supina, sdraiatevi sulla schiena sul pavimento e posizionare le mani sui lati della testa. Dopo alzando le spalle, sollevare le gambe, piegate le ginocchia e stinchi al piano di livello. In un movimento regolare e fluido, sposta il gomito destro e ginocchio sinistro verso l'altro estendendo la gamba destra dritto. Cambiare direzione per impostare come destinazione il vostro altro lato e continuare ad alternare avanti e indietro rapidamente.

Costolette di

Braciole di cavo simulano il movimento di rotazione richiesto mentre oscilla una mazza. Per fare questo esercizio, è necessario allegare un monocomando a un'impostazione di vita alta su un lato di una macchina via cavo. Stand con la spalla destra rivolto verso il pacco pesi e afferrare la maniglia con mani sovrapposte e braccia fronte nello stack. I piedi dovrebbero essere distanziati circa larghezza delle spalle, a questo punto. Tieni le braccia dritto, rapidamente ruotare i fianchi e spostare la maniglia fino alla vostra sinistra come possibile in un movimento di taglio. Lentamente ritornare al punto di partenza, ripetere per una serie di ripetizioni e commutare i lati. Per una variazione, eseguire questo esercizio con la maniglia di una bassa e alta. Con questi esercizi, è necessario spostare la maniglia in un angolo.

Slam

Palla medica Slam lavorare il nucleo in un movimento esplosivo da una posizione diritta. Cominciare tenendo la palla alta sopra la testa con entrambe le mani. Con attenzione venire in punta di piedi e lanciare la palla direttamente nel pavimento davanti al tuo corpo come si piega alle ginocchia e fianchi. Non appena la palla rimbalza fuori dal pavimento, prendila e ripetere.

Alternando Superman

Alternata supermans lavorare la parte anteriore e posteriore del nucleo simultaneamente. Per iniziare, stendersi sul vostro stomaco con le braccia tese davanti a voi e gambe dritto dietro di voi. Costantemente di alzare il braccio destro e gamba sinistra 4 a 6 pollici dal pavimento. Lentamente il vostro arti inferiori, ripetere con altri il vostro lato e continuare ad alternare avanti e indietro. Per aumentare la resistenza, indossare pesi caviglia e polso.