Come i bambini possono perdere 10 chili di grasso della pancia

February 26

Come i bambini possono perdere 10 chili di grasso della pancia

Il miglior metodo di perdita di peso per un bambino davvero dipende dalla sua età. Bambini di sotto dei 7 anni, generalmente, non dovrebbero avere loro calorie limitate sotto loro razione giornaliera raccomandata. L'approccio più appropriato per questa fascia di età è la gestione del peso, calorie sono conservate all'interno di una gamma sana quindi l'altezza del bambino alla fine può prendere al suo peso. Non è fino a quando un bambino cresce tecniche di perdita di peso effettivo possono essere utilizzati per aiutarlo a perdere i chili in eccesso.

Sotto l'età di sette anni

Passo 1

Parlare al vostro medico di famiglia prima di apportare eventuali modifiche alla dieta del vostro bambino o il livello di attività. Il medico ha migliore comprensione quali tecniche da adottare per aiutare il bambino a raggiungere l'indice di massa di corpo e peso appropriato per la sua età e altezza.

Passo 2

Determinare la quantità di calorie che il vostro bambino ha bisogno di mantenere il suo peso attuale. Poiché si sta utilizzando la gestione del peso per aiutare tuo figlio a perdere il grasso della pancia, è necessario mantenere il suo apporto calorico entro la raccomandazione dietetica per il suo sesso e l'età. Secondo l'American Heart Association, ragazze fra le età di 4 e 6 richiedono una media di 1.200 calorie e ragazzi della stessa età richiedono una media di 1.400 calorie ogni giorno. I bambini fra le età di 2 o 3 richiedono 1.000 calorie, e 1-anno-olds bisogno circa 900 calorie, indipendentemente dal loro sesso.

Passo 3

Inizio pianificazione pasti che sono ricchi di frutta, verdura, cereali integrali e basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari, limitando grassi carni e cibi pronti, come aiutanti di pasto, piatti surgelati e lati preconfezionati. Per gestire con successo il peso del tuo bambino, tutta la famiglia ha bisogno di cambiare le loro abitudini dietetiche. Girare per frutta e verdura fresca. Acquistare pasta integrale, pane e cereali che sono a bassi contenuto di zucchero. Bastone per appoggiarsi tagli di carne, quali pesce, pollame e carni bovine pregiate che sono "rotonde" o "filetto" a più basso consumo di grassi.

Passo 4

Promuovere i pasti della famiglia sopra marciapiede Intrattenimenti. Non importa quanto occupata tutta la famiglia sono diventati, si può ancora fare il tempo per i pasti della famiglia, che tendono ad essere più bilanciata e nutriente di fast food. Fast Food sono carichi di sodio, grassi, colesterolo e calorie in eccesso.

Passo 5

Incoraggiare l'acqua ghiacciata di consumo di bevande zuccherate, come la soda, tè e succhi di frutta anche. La maggior parte di questi tipi di bevande sono abbastanza ricche di zuccheri, significato ad alto contenuto di calorie.

Passo 6

Stock vostra dispensa e frigorifero con un sacco di snack salutari. Sono noci, semi, frutta, verdura e senza formaggio a grasso da lato. Sono di gran lunga le opzioni più salutari per spuntini tra i pasti e spesso contengono molte meno calorie rispetto alle patatine fritte preconfezionate, dolci e caramelle.

Passo 7

Coinvolgere tutta la famiglia in attività fisiche per aumentare livello il vostro capretto di fitness. Prendere la bici della famiglia passeggiate o escursioni. Organizza gite di sci di fondo o passeggiate intorno al quartiere. Iscriviti a tuo figlio per uno sport competitivo, come tennis, basket, calcio o calcetto. Tutto ciò che ottiene il vostro bambino sui suoi piedi può promuovere un sano stile di vita, che consente per la sua altezza a raggiungere il suo peso.

Bambini di età superiore

Passo 1

Parlare al vostro medico di famiglia. Come con i bambini più piccoli, si dovrebbero discutere le opzioni di perdita di peso del tuo bambino con il suo medico anche a un'età più avanzata.

Passo 2

Determinare la quantità di calorie che il vostro bambino ha bisogno di mantenere il suo peso attuale. Poiché si sta utilizzando la perdita di peso per aiutare tuo figlio a perdere peso in eccesso, è necessario comprendere la necessità calorica per qualcuno della sua età e il sesso. Secondo l'American Heart Association, ragazze fra le età di 7 e 8 richiedono una media di 1.200 calorie e ragazzi della stessa età richiedono una media di 1.400 calorie ogni giorno. Ragazze tra 9 e 13 bisogno mediamente di 1.600 calorie mentre ragazzi richiedono un po' di più, con una media di 1.800 calorie. Ragazzi e ragazze più grandi generalmente bisogno di 1.800 e 2.200 calorie, rispettivamente.

Passo 3

Incoraggiare l'attività fisica sopra passatempi sedentari. Se il vostro bambino diventa coinvolto con un inseguimento atletico, non è necessario limitare le calorie sotto la raccomandazione per la sua età e il sesso. Mountain bike, corsa, nuoto, pallavolo, tennis e altri sport competitivo spesso portano ad un aumento di calorie bruciate ogni giorno, spingendo la perdita di peso.

Passo 4

Ridurre leggermente l'apporto calorico della dieta del vostro bambino. Perdita di peso per bambini e ragazzi deve essere graduale, in media da una perdita di 1 libbra per settimana o mese. Taglio 100 calorie dalla dieta di tuo figlio ogni giorno, che è l'equivalente di un bicchiere di succo, può tradursi in 1 chilo di perdita di peso al mese. Eliminando 280 calorie ogni giorno, che equivale a due lattine di soda, richiede più di 2 libbre di perdita di peso ogni mese.

Suggerimenti

  • Considerazione di limitare la visione della televisione del bambino, per incoraggiare più attività fisica. Inoltre di limitare mangiare davanti alla TV, poiché mindless mangiare spesso conduce all'eccesso di cibo.