L-Glutammina e perdita di peso

January 30

L-Glutammina e perdita di peso

Il tuo corpo può fare l'aminoacido L-Glutammina, spesso semplicemente chiamato glutammina, e si ottiene anche da molti dei cibi ricchi di proteine nella dieta. Persone sane non in genere bisogno di integratori di glutammina, ma alcune persone li prendono nella speranza di migliorare i loro risultati di perdita di peso. La prova di ciò è ancora preliminari e in conflitto, tuttavia. Questi integratori non può essere sicuro per tutti, così verificare con il medico prima di aggiungerli al vostro regime quotidiano.

Proteina e perdita di peso

Se si ottiene la glutamina di mangiare più alimenti ad alta percentuale proteica, ci possono essere alcuni vantaggi di perdita di peso. Seguono una dieta a basso contenuto calorico che è ad alto contenuto di proteine e povera di grassi può aiutare a sentirsi più piena e perdere più peso rispetto a una dieta standard-proteina che è bassa in grasso con lo stesso numero di calorie, secondo uno studio pubblicato in "American Journal of Clinical Nutrition" nel dicembre 2012. Questo tipo di dieta può anche contribuire a minimizzare la perdita di muscolo e diminuisce nel metabolismo durante la perdita di peso.

Glutammina e perdita di peso

Un piccolo studio preliminare pubblicato in "European Journal of Clinical Nutrition" nel novembre 2014 ha trovato che le donne obese che hanno assunto integratori di glutammina per quattro settimane ha perdite peso anche senza cambiare la loro dieta e abitudini di esercizio. Quando hanno preso un integratore di proteine per la stessa quantità di tempo, che non sperimentano qualsiasi perdita di peso significativa. Ma i più grandi studi sono necessari per verificare questi benefici e determinare che cosa, se del caso, dose di glutamina è più vantaggioso per la perdita di peso.

Effetto sulla composizione corporea

Anche se in generale della proteina può contribuire a limitare la perdita del muscolo durante la perdita di peso, questo non sembra essere il caso con glutamina. Gli atleti che hanno assunto integratori di glutammina mentre su una dieta di perdita di peso non mantengono alcun più muscoli rispetto a quelli dati un placebo in uno studio pubblicato sul "Journal of Sport Science e Medicine" nel 2003.

Considerazioni sulla potenziale

Integratori di glutammina possono non essere sicuri se si hanno malattie epatiche, malattie renali o sindrome di Reye o se sei incinta o in allattamento. Integratori di L-glutamina possono anche interferire con alcuni farmaci, compresi quelli utilizzati per la chemioterapia, l'HIV e sequestro di prevenzione.