Male il lato sinistro della parte bassa della schiena dopo la pressatura di gamba

November 20

Male il lato sinistro della parte bassa della schiena dopo la pressatura di gamba

La pressa è effettivamente progettata per prendere la pressione fuori la parte bassa della schiena, ma è ancora possibile ferirsi durante l'utilizzo di questo pezzo di attrezzature da palestra muscolare. Qualsiasi lesione lombare può essere debilitante e tenervi fuori dalla palestra per dovunque da giorni a mesi, quindi non prendere dolore lombare leggermente. Visitare il vostro medico non appena quella fitta di telltale di dolore comincia.

Dolore lombare

Secondo l'Istituto nazionale dei disordini neurologici e colpo, quasi tutti esperienze di dolore lombare in qualche momento della loro vita. Dolore che si diffonde attraverso l'intera parte bassa della schiena può essere un segno di una ferita della spina dorsale, conosciuta come "ernia del disco" o "bulging disco", ma se il tuo dolore è centralizzato sul lato sinistro della schiena, probabilmente hai tirato o strappato un muscolo o un legamento, che è una banda di tessuto spesso che collega le ossa ad uno altro. Queste lesioni possono verificarsi quando si sollevare..--o in questo caso, spingere..--un peso troppo pesante per il vostro corpo a sostenere. Se hai avuto persistente dolore nella zona già, è anche possibile si hanno danni ai nervi o stanno sviluppando una condizione come l'artrite o l'osteoporosi. Utilizzando la stampa di gamba può rendere il dolore da questi condizioni peggiori.

Trattamento del dolore lombare

Se si dispone di una piccola, improvvisa fitta di dolore nella regione lombare sinistra, probabilmente hai un affaticamento muscolare. Una volta che il medico ti dà questa diagnosi, è spesso possibile trattare il problema a casa. Mettere impacchi di ghiaccio contro la zona per 20 minuti alla volta, tre volte al giorno, per i primi giorni dopo la ferita. Si potrebbero anche prendere antidolorifici per ridurre l'infiammazione. In rari casi che comportano lesioni più gravi..--come se tu hai strappato un legamento o muscolo - potrebbe essere necessario intervento chirurgico. Se il dolore è causato da danni ai nervi o artrite, il medico può fornire i farmaci che fanno esercitare meno doloroso.

Rafforzamento della parte bassa della schiena

Alcuni esercizi rafforzare la schiena e preparano i muscoli per attività, entrambi i quali possono ridurre il rischio di ferire ulteriormente la parte bassa della schiena. Prima di tornare in palestra, concentrarsi sul rafforzamento della parte bassa della schiena. Prova a fare esercizi che stringere i vostri muscoli addominali; rafforzamento di questi muscoli dà le spalle un po' di stabilità. Si potrebbe anche trovare che facendo squat con la schiena contro un muro o lavorare con una palla di esercizio migliora la tua forza lombare. Una volta che sei pronto per gamba presse nuovamente, spendere qualche minuto allunga la schiena prima. Riscaldamento dei muscoli, li protegge da ceppi.

Pressatura di gamba

Non salire sulla gamba-pressa fino a quando il medico ti dà il permesso, poiché il ritorno all'attività fisica troppo presto può aggravare il tuo infortunio. Dopo aver riscaldato e sono seduti alla macchina, considera il tuo modulo. Improprio del modulo mette troppo stress sulla colonna vertebrale e conduce alla ferita. Messa a fuoco su come mantenere la parte bassa indietro premuto piatto contro il sedile della macchina in ogni momento. Se si può scivolare una mano tra parte bassa della schiena e il sedile, stai rischiando lesioni.