Come essere una mamma calma

December 22

Come essere una mamma calma

C'è un vecchio proverbio, "Quando mamma felice, tutti sono felici." Naturalmente, quindi va da sé che quando mamma è stressata e arrabbiata..--il resto della casa si nasconde. Se vi trovate che urlava a tuoi figli, esistente in uno stato frenetico e stressato o semplicemente non godendo il tuo ruolo di mamma, il tuo livello di stress potrebbe influire sulla vostra capacità genitoriali. Conoscendo i propri limiti e affrontare le difficoltà quotidiane della genitorialità, si può diventare una calma..--Beh, più calmo..--mamma.

Passo 1

Prendersi cura di voi stessi su base regolare. Se vediamo l'ora di un'ora con il DVR di notte o leggere poche pagine di un libro mentre il tuo Pan uno piccolo, è importante che si impegna in qualcosa che ti piace a coltivare i propri hobby e preferenze. I piatti e i lavori domestici vi aspetta..--prendendo pochi minuti per te per ricaricare le batterie, quindi sei una mamma più calma tutto il giorno.

Passo 2

Riorganizzare il vostro programma così esso è molto più semplice e meno angusti. Uno studio completato dall'Università di Rochester e pubblicato nel numero di agosto 2011 di "Sviluppo e Psicopatologia" ha trovato che le capacità genitoriali di un genitore direttamente sono stati collegati al suo livello di stress. Il più stressato il genitore, il più reattivo sua risposta al comportamento del bambino. Riducendo lo stress quotidiano, l'annullamento di attività e gli appuntamenti di ripianificazione potrebbe aiutare a mantenere la calma così si prendere decisioni migliori di genitorialità.

Passo 3

Scegli le tue battaglie come un genitore. Mentre il vostro bambino potrebbe davvero essere bugging voi giocando a un videogioco, potrebbe non essere la pena di urlargli di spegnerlo. O, se tua figlia indossa qualcosa che odi, la vostra prima reazione potrebbe essere per dirle di cambiare, ma se si sta interessando non direttamente del vostro bambino disciplina e sicurezza, scegliere di tenerla per te. Scegliere le tue battaglie significa meno tempo in guerra e più tempo a godersi i vostri bambini ogni giorno.

Passo 4

Prendere un timeout quando i tuoi figli stanno spingendo i pulsanti, suggerisce il sito Super Nanny. Mentre si potrebbe dare il timeout di bambini a pensare a loro azioni, un raffreddamento rapido, personale può aiutarvi a concentrare i vostri pensieri e interrompere reazioni viscerali per le azioni del vostro bambino. Fino a quando i vostri figli sono in un luogo sicuro, semplicemente di far loro sapere che stai prendendo una pausa veloce..--e tornare quando si sente calmo e pronto a comunicare più efficacemente.

Passo 5

Cura per il vostro corpo. Quando sei una mamma, è facile da sacrificare il vostro sonno, nutrizione ed esercizio fisico per un programma fitto di appuntamenti e la frenetica vita di famiglia. Ma succedendo poco sonno, scarsa nutrizione e nessun tempo per esercizio può lasciare ti senti stanco, stressato e inclini a urlare. Rendere la vostra salute una priorità ricevendo 7 a 9 ore di sonno ogni notte, mangiare pasti ricchi di sostanze nutritive ed esercitandosi per circa 30 minuti ogni giorno. Se lo fai, probabilmente troverete che sei più calmo e più felice a casa.

Passo 6

Trovare supporto attraverso gli amici, famiglia e anche on-line attraverso completi sconosciuti. A volte, semplicemente l'hashing fuori il giorno e l'udito che è lo stesso per altre mamme può farvi sentire meglio con il vostro ruolo. Inoltre, avendo qualche tempo sociale può aiutare a sentirsi più calmo quando è il momento di affrontare nuovamente i vostri bambini.