Lauto pranzo idee per adolescenti

August 12

Lauto pranzo idee per adolescenti

Tra il 1970 e il 2008, l'incidenza dell'obesità adolescente è aumentato da sei a 18 per cento, alimentata in parte da una dieta riempita con pizza, bibite, pane e dessert a base di grano. Per evitare imballaggio su chili, gli adolescenti dovrebbero partecipare ad un'attività fisica regolare e consumare non più di 1.600 a 2.400 calorie al giorno, a seconda della loro età, sesso e livello di attività fisica. Un lauto pranzo è di particolare importanza ai ragazzi, perché gli alimenti giusti aiutano a rimanere attento e concentrato. Po ' di creatività e pianificazione è necessario, tuttavia, devise nutriente al sacco che mangerà il vostro teen.

Concentrarsi sui sapori

Gli adolescenti vogliono alimenti che sono familiari, un aspetto fresco e gusto buono, così semplicemente dando un tocco di sano a piatti preferiti può fare entrambi voi ed il vostro teen felice. Invece di pepite di pollo, offrire i vostri pezzi di giovani fatti in casa, cotto al forno pollo e chips di patate dolci. Creare singoli vegetariani pizze utilizzando Muffin integrali come base, fare un ricco chili utilizzando terra Turchia e fagioli o Home page alcuni chip di tortilla integrale con salsa di pomodoro fresco e insalata di fagioli neri.

Morsi snack-imprese

Se il vostro teen preferisce pascolare all'ora di pranzo, lei offrono un buffet di piccoli morsi. Cubi di spiedino di Turchia e formaggio magro su stuzzicadenti o spiedini. O fare tacchino "cursori" usando piccolo panino rotoli condite con tacchino e formaggio; grano intero mini-bagel con burro di arachidi di basso contenuto di grassi o lattuga e pomodoro; o bastoni di sedano, carote e cetrioli con basso contenuto di grassi condimento dell'insalata per immersione.

Gustosi panini

Quando fare panini per i tuoi figli, pensare di là di bologna, tonno, burro di arachidi e pane bianco. Celebre chef Cat Cora utilizza hummus ricchi di proteine come una diffusione per pane integrale e poi cime con un assortimento di verdure. Crema di formaggio magro, aromatizzato rappresenta inoltre un buon panino base, particolarmente quando condita con sottili fette di cetriolo o mirtilli freschi. Invece di burro di arachidi, provare topping panino tuoi ragazzi con burro di mandorle e mirtilli rossi secchi, fette di mela e burro di mele o formaggio spalmabile e prosciutto a fette sottili. Cercare sostituti per semplice pane quando facendo panini; torte di riso uso, mini-bagel o pita tasche invece.

Avvolgerlo

Avvolgere gli avanzi di ieri sera in un involucro della tortiglia per un pranzo per il vostro teen. Iniziare con lattuga e pomodoro di base; aggiungere qualche formaggio magro e affettato avanzi di carne, pollame o pesce; e aggiungere condimento a basso contenuto di grassi per un pranzo nutriente e soddisfacente. Per alleggerire ancora di più, è possibile utilizzare foglie di bavaglino, burro o lattuga iceberg invece di tortillas. Rendere un dentro-fuori avvolgere da confezionamento di formaggio magro e Turchia sottilmente affettato, prosciutto o arrosto di manzo intorno ad un bastoncino di sedano o pretzel.