Ramen è una buona dieta alimentare?

January 25

Ramen è una buona dieta alimentare?

Ramen noodles sono asciugati noodles asiatici che può fare in zuppa con l'aggiunta di acqua calda, e possono essere attraente se hai bisogno di perdere peso perché si possono mangiare quasi ogni momento. Un alimento di buona dieta è a basso contenuto di calorie, abbondante e nutriente, e ramen non può soddisfare tutti questi criteri. Tuttavia, tagliatelle ramen possono essere parte di una dieta sana perdita di peso, se li si utilizza con attenzione, e un nutrizionista può aiutarvi a inserirle nel vostro programma del pasto.

Non molto abbondante

Una buona dieta alimentare è alta in fibra dietetica o proteina, diminuendo la fame in modo che è più facile limitare l'apporto calorico totale. Ramen non è elevato in queste sostanze nutrienti, e una porzione ha solo 4,5 g di proteine, o 9 per cento del valore quotidiano e fibra dietetica 1 g o 4 per cento del valore quotidiano per la fibra. Per rendere il vostro pasto di ramen zuppa o uno spuntino più di riempimento, mangiarlo con alcune proteine magre, come pollo o gamberi.

Suggerimenti

Ramen zuppa può essere una buona dieta alimentare se si rendono attentamente perché mangiare zuppa di grosso, basso contenuto calorico può aiutare a perdere peso, secondo le linee guida dietetiche 2010 da dipartimento US of Health and Human Services. Preparare il ramen con acqua in eccesso in modo che ha una bassa densità calorica, che significa che ha meno calorie della stessa dimensione che serve come quando si utilizza meno acqua. Aggiungere le verdure della alto-fibra, quali broccoli, castagne d'acqua o carote, per fare il ramen più di riempimento.

Calorie e carboidrati

Per perdere peso, è necessario creare un deficit calorico, che significa bruciare più calorie che si consumano. Ramen questo può rendere difficile perché è ad alto contenuto di calorie, con 187 calorie per porzione di metà-pacchetto, o quasi 400 calorie se si mangia l'intero pacchetto. Ramen fornisce 27 g carboidrati, ed è un alimento di alto-glycemic perché è un carboidrato basso contenuto di fibre, raffinato. Alimenti alto-glycemic possono ostacolare la perdita di peso perché causano di essere affamati presto dopo il pasto, secondo il centro d'informazione del micronutriente Linus Pauling Institute.

Preoccupazioni di salute

Una buona dieta alimentare è ad alto contenuto di nutrienti essenziali, in modo che si possono incontrare le vostre esigenze nutrizionali senza andare oltre il tuo limite di caloria, ma ramen noodles non sono ad alto contenuto di calcio, ferro, folato, potassio, la maggior parte delle vitamine del gruppo B o le vitamine C, E o A. Se si utilizza il pacchetto intero condimento che viene fornito con il ramen, si può facilmente ottenere 1.000 mg di sodio o più, e una dieta ad alto contenuto di sodio possa aumentare la pressione sanguigna. Infine, tagliatelle ramen potrebbero contenere l'acrilammide, che è un composto cancerogeno in molti alimenti da forno, secondo l'US Food and Drug Administration.