Inversione tabella uso & mal di testa

May 26

La terapia di inversione è un metodo di decompressione colonna vertebrale capovolgendo letteralmente te stesso. Inversione delle tabelle consentono di che controllare esattamente quanto lontano sono depositati. Utilizzando una tabella di inversione può rilasciare la tensione nel collo, sulla schiena e creare maggiore spaziatura tra le vertebre, riducendo la frequenza delle emicranie. Il rilievo fornito da una tabella di inversione può essere solo una soluzione a breve termine, secondo Randy A. Shelerud, M.D., di MayoClinic.com. Mai iniziare un nuovo programma di esercizio fisico o terapia senza prima contattare il medico.

Nozioni di base

Una tabella di inversione è un aggeggio progettato per aiutarti a capovolgere e consentire gravità naturalmente allungare muscoli spinali e ripristinare la spaziatura intervertebrale. La base è di solito un fulcro triangolare che si incontra nella parte superiore dove si trova una piattaforma rotante. Di reggiatura voi stessi nella piattaforma, è possibile quindi ruotare te stesso ovunque da un'inversione moderata di 15 gradi a testa completamente in giù. Maggior parte dei tavoli di inversione darvi la possibilità di pre-impostare il massimo di inversione e sono dotati di maniglie per la sicurezza.

Scopo

Compressione della colonna vertebrale può portare a un'eccessiva tensione nella parte superiore della schiena e muscoli del collo. Emicrania e mal di testa tensione può derivare da condizioni quali stenosi spinale, malattia degenerativa del disco o l'osteoporosi, secondo John Heller, M.D., di salute della colonna vertebrale. Una tabella di inversione è progettata per ridurre la quantità di compressione che causa qualche mal di testa. La teoria è che la gravità è costantemente spingendo le articolazioni della colonna vertebrale verso il basso, comprimendoli. Panca di inversione utilizza gravità per alleviare temporaneamente alcuni di che la compressione.

Uso

Iniziare lentamente con un programma di terapia di inversione, secondo Susan Spinasanta, medico senior editor presso universo della colonna vertebrale. Prendendo la tabella a un angolo di 15 gradi riduce una considerevole quantità di stress sui muscoli. Maggior parte delle persone non è necessario invertire completamente per ottenere i massimi benefici della tabella. Secondo Spinasanta, 60 gradi è sufficiente per la maggior parte. Tratti e nucleo muscolare esercizi sono spesso eseguite mentre invertito, rendendo l'allenamento più faticoso, anche se non è necessario fare degli esercizi per ottenere benefici di decompressione.

Vantaggi

Spinisanta afferma che invertendo aumenta la circolazione sanguigna e linfatica, oltre il rilassamento muscolare. Aumentando la circolazione, aiuta a portare ossigeno alle varie parti del tuo corpo. Stimolando la linfa glads aiuti nella rimozione dei rifiuti all'interno del corpo. Mentre questi possono contribuire alla riduzione del mal di testa, sta rilasciando lo stress intorno alla regione cervicale collo pensato per contribuire a mal di testa.

Rischi

Invertendo per più di pochi minuti rallenta la frequenza cardiaca e aumenta la pressione sanguigna. La Mayo Clinic avverte che quelli con patologie cardiovascolari o pressione oculare elevata non dovrebbe fare qualsiasi tipo di terapia di inversione. Se avete un mal di testa quando si inizia la terapia di inversione, si verifichi un aumento dei sintomi. Consultare un medico prima di utilizzare una tabella di inversione.